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Cultive ton plein potentiel
- Augmente la mobilité et la flexibilité du corps.
- Tonifie les muscles sur l’ensemble du corps.
- Réduit le stress et l’angoisse autant sur le plan physique que mentale.
- Augmente l’endurance, la confiance, la patience et la détermination à tous les niveaux.
- Augmente le niveau énergétique du corps.
- Augmente la capacité pulmonaire.
- Endurci le système cardiovasculaire.
- Augmente l’efficacité des objectifs visant une perte de poids.
- Garde le corps en santé en diminuant le taux de graisse abdominale.
- Réduit et prévient les douleurs physique chez les sportifs.
- Reste actif et en santé sans avoir à mettre les pieds dans un gym.
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Les cours disponibles
Types de cours
- Yoga
- Entraînement
- Workshop
- Créatif
- Famille
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7 postures de yoga pour dorloter tes cervicales
Voici un cours de yoga informatif qui, en 10 minutes seulement, te guidera à travers une série de 7 postures de yoga enchainées pour délier les tensions du haut de la colonne vertébral, en travaillant la mobilité du haut du corps.
Exploration des flexions arrières
Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers une série de 6 postures de yoga «backbends» enchaînées pour ouvrir la face avant du corps et réduire les douleurs au niveau du bas du dos.
10 postures pour augmenter la mobilité du bas du corps
Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers une série de 10 postures de yoga enchaînées pour délier les tensions du bas du corps en augmentant la mobilité des hanches ainsi que des majeures articulations du bas du corps.
Acro yoga flow
Voici une séance d’Acro yoga à réaliser avec un partenaire dans le but d’augmenter sa confiance propre et la confiance entre le porteur et le voltigeur. Ce cours vient renforcer les muscles stabilisateurs des deux partenaires en augmentant la mobilité et la force physique des deux corps. En enchaînant des mouvements fluides unissant un travail au sol et un travail avec la gravité, il faut ici laisser l’égo de côté, pour profiter de l’expérience pleinement!
Cardio flow
À travers une série rythmée de posture de yoga, voici un cours de yoga cardiovasculaire qui travaillera l’ensemble du corps.
Cours postnatal: Abdominaux et Recentrement
Cette classe s'adresse aux nouvelles mamans qui veulent retonifier les muscles abdominaux pour atténuer les inconforts de la période post-partum, trouver une meilleure posture et reconstruire leur centre.
Cours postnatal : Enracinement du bas du corps
Un cours dédié aux nouvelles mamans à pratiquer en compagnie de bébé axé sur un travail d’enracinement des jambes pour venir dégourdir et tonifier le bas du corps.
Cours postnatal sur chaise
Un cours parfait pour les nouvelles mamans ou pour tous les débutants à la pratique du yoga qui désirent commencer en douceur à réveiller la mobilité du corps.
Cours prénatal : Soulager et prendre soin du dos
Un cours parfait pour les futurs mamans ou tous les débutants au yoga qui désirent soulager les douleurs lombaires et sciatiques à l’aide d’une série d’étirements axé sur la santé de la colonne vertébrale.
Cours prénatal actif
Voici un cours de yoga prénatal actif dédié aux futurs mamans qui portent encore bébé pour venir énergiser et renforcer l’ensemble du corps.
Cours prénatal en douceur
Voici un cours dédié aux futurs mamans qui portent encore bébé dans leur ventre pour leur offrir en douceur une série de posture tout en douceur pour créer de l’espace dans le corps.
Cours prénatal : fin de grossesse et accouchement
Voici un cours de yoga prénatal, dédié aux futurs mamans qui portent encore bébé dans leur ventre, pour leur offrir en douceur une série de postures de yoga axées sur le bon positionnement de bébé en fin de grossesse, question de préparer le corps à l’accouchement.
Danse Fitness Express
Voici un cours de danse fitness en format express visant un travail cardiovasculaire créatif pour exhiber la mobilité sur l'ensemble du corps et par le fait même, lâcher son fou, à travers l’apprentissage d’une chorégraphie!
Danse Fitness Express 2
Voici un cours de danse fitness, en format express, visant un travail cardiovasculaire créatif pour exhiber la mobilité sur l'ensemble du corps et par le fait même, lâcher son fou, à travers l’apprentissage d’une chorégraphie!
Danse Fitness «Hasta la vista»
Sur le rythme musicale de la chanson «Hasta La Vista», voici un cours de danse fitness offrant un travail cardiovasculaire funky où en 60 minutes, on fait l’apprentissage d’une chorégraphie complète!
Danse Fitness «On m’a dit»
Sur le rythme musicale de la chanson «On m’a dit», voici un cours de danse fitness offrant un haut travail cardiovasculaire où on fait l’apprentissage d’une chorégraphie complète, en 60 minutes.
Exploration de l’espace
On se transforme en astronautes le temps d'une séance de yoga pour enfants ! Dans le plaisir, nous ferons place au chant, à la respiration, à la détente musculaire guidée, à l'équilibre et à de nombreuses postures yogiques. De précieux outils pour se recentrer, se déposer et atterrir.
Exploration du monde sous-marin
Un beau mélange de postures actives et restauratives sous le thème de l'eau. Être à l'écoute de la vague du souffle et s'inspirer du Momentum et de la fluidité de l'Eau. Sans oublier les instants de détente guidée et de visualisation.
Flow anti-insomnie
Un cours de yoga doux accompagné d’une courte méditation idéal à réaliser juste avant d'aller au lit, pour cesser le dialogue mentale visant à amener le calme dans le corps et dans l’esprit pour dire bye bye aux insomnies et trouver un sommeil profond et récupérateur.
Flow hard ‒ Corps Complet
Un cours de yoga musculaire inspiré d’un entraînement de type bodyweight visant le renforcement musculaire du corps juxtaposé à une série de posture de yoga de type vinyasa.
Flow pour coureurs
Voici un cours de yoga qui s’avère être une préparation à la course à pieds ou encore une séance à réaliser après un entraînement ou après un jogging.
Flow télétravail
La pratique des 7 cours présentés dans la série Flow pour télétravail est conçue pour contrer les effets de la position assise à long terme, en éliminant l'énergie stagnante dans le corps pour offrir au corps une pause à la fois dynamique et relaxante. La pratique constante de ces cours express auront des effets bénéfiques sur le plan énergétique, physique comme mental, en peu de temps.
Full bodyweight workout
Voici un entraînement de type bodyweight qui travaillera l’ensemble musculaire du corps en seulement 30 minutes, idéal pour les personnes occupés.
Full série | Ashtanga Vinyasa flow
Voici les 4 cours de la série classique d’Ashtanga Vinyasa, accessible aux débutants et aux intermédiaires à la pratique du yoga. Ces 4 cours originalement pratiquer un à la suite de l’autre, sont également réalisables individuellement. Certains cours requièrent un réchauffement au préalable alors que d'autres sont accessibles sans préambule. L'ensemble de cette série présente les techniques et les bons alignements d’un cours d’Ashtanga Vinyasa, en réveillant l’énergie, la mobilité et la force musculaire sur l’ensemble du corps.
Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives
Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagné d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.
Killer Abs Flow
À travers une série rythmée de posture de yoga, voici un cours de yoga qui met l’emphase sur le renforcement de la sangle abdominal en travaillant systématiquement la mobilité sur l’ensemble du corps.
La série classique 26/2
Un cours traditionnel de Bikram yoga, une série de hatha yoga composée de 26 postures et deux exercices de respiration pour travailler le corps entier autant sur le plan physique, organique que menta
6 postures de yoga pour dire bye bye aux ballonnements
Voici un cours de yoga informatif qui, en 8 minutes seulement, te guidera à travers une série de 6 postures de yoga enchainées pour améliorer l’efficacité du système digestif et réduire les ballonnements.
Le chef cuisinier
Venez jouer les chefs cuisiniers l'instant d'une classe de yoga pour enfants ! On y travaille la motricité globale par des postures d'équilibre, d'étirement et de force. Place également au massage du bas du corps et au oming. Des outils précieux pour l'autonomie dans le retour au calme !
Lower bodyweight workout
Voici un entraînement de type bodyweight qui travaillera l’ensemble musculaire du bas du corps en seulement 15 minutes.
Lower bodyweight workout #2
Voici un entraînement de type bodyweight qui travaillera l’ensemble musculaire du bas du corps en seulement 15 minutes.
Méditation | Visualisation: Amour propre
Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagné d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.
Méditation | Visualisation: Le moment présent
Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagné d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.
Morning Flow
Un cours de yoga de type vinyasa pour énergiser le corps en 30 minutes seulement!
Muscle Up – Musculation du corps entier
Voici une séance d’entraînement pour exhiber les muscles sur l’ensemble du corps avec cette série d’exercices pour renforcer le corps, le tout en peu de temps!
Muscle Up – Musculation haut du corps
Voici une séance d’entraînement pour exhiber les muscles du haut du corps où une série d’exercices musculaires juxtaposée à des postures de yoga complémentaires, sauront stimuler de nouveaux muscles, en seulement 30 minutes!
Pilates Express
Voici une séance d’entraînement express, inspiré de la pratique du pilates, où une série d’exercices musculaires juxtaposée à des postures de yoga complémentaires, sauront stimuler l’ensemble du corps, en seulement 20 minutes!
Pilates ‒ Full body
Un cours de pilates d’une durée de 45 minutes pour réveiller l’ensemble musculaire du corps à travers une séries d’exercices efficaces pour améliorer votre pratique de yoga!
Power flow
Un cours de power flow très gainage, inspirée du vinyasa, ou vous travaillez spécifiquement la sangle abdominale en éveillant l’effort jusqu’au bout de vos doigts.
Power flow Express
Inspiré des entraînements HIIT et des exercices de Pilates, ce cours de power flow express vous offrira un travail bénéfique autant sur le plan musculaire que cardio vasculaire, en peu de temps.
Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps
Inspiré des exercices de barre pilates, ce cours de power flow express s’avère bénéfique sur le plan musculaire en travaillant la mobilité des majeures articulations du bas du corps. À l’aide d’une chaise, on amorce ici le travail d’équilibre sur une jambe, une base incontournable dans la pratique du yoga.
Power Flow : Musculation et mobilité du haut du corps
Inspiré des exercices de pilates, ce cours power flow express s’avère bénéfique autant sur le plan musculaire que sur l’augmentation de la mobilité des majeures articulations du haut du corps.
Sunny flow
Un cours de yoga de type vinyasa explorant 5 variations de flexions arrières. Ce cours saura augmenter la mobilité, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, libérer les tensions émotionnelles tout en énergisant le corps en douceur.
Twist & Flow -Spécial torsion
Voici un cours de yoga de type vinyasa qui propose plusieurs variations de torsions du corps à travers un flow dynamique.
Upper bodyweight workout
Voici un entraînement de type bodyweight qui travaillera l’ensemble musculaire du haut du corps en seulement 15 minutes.
Upper bodyweight workout #2
Voici un entraînement de type bodyweight qui travaillera l’ensemble musculaire du haut du corps en seulement 15 minutes.
Vinyasa anti-ballonnement
Voici un cours de yoga vinyasa pour réduire les sensations de ballonnement au quotidien en dégorgeant et optimisant la santé du système digestif. Ce cours vise également à augmenter la mobilité, assouplir les douleurs de la colonne vertébrale, tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.
Vinyasa- Exhiber les addos
Un cours de type vinyasa visant à exhiber la force des abdominaux mais aussi idéal pour augmenter la mobilité du corps, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, toujours en énergisant le corps de la tête aux pieds.
Vinyasa Express
Un cours de yoga de type vinyasa est idéal pour augmenter la mobilité du corps, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, libérer les tensions émotionnelles tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.
Vinyasa flow
Un cours de yoga de type vinyasa présentant des torsions et des flexions énergisantes pour réveiller la mobilité physique sur l’ensemble du corps.
Workshop handstand + exhiber le haut du corps
Voici un workshop très power flow visant à exhiber et renforcer les muscles du haut du corps dans le but d’éventuellement amener la tenue des inversions «handstands» dans votre pratique de yoga.
Workshop split + mobilité du bas du corps
Voici un workshop visant à exhiber le bas du corps par un travail axé sur l’ouverture et la mobilité du bas du corps dans le but d’éventuellement amener la pratique des splits dans les flow de yoga.
Yin yoga ‒ Express haut du corps
Voici un cours de yoga présentant un enchaînement de postures restoratives pour augmenter la mobilité du haut du corps avec ses étirements profonds et dégorger les majeurs articulations du corps et les tissus conjonctifs du corps à l’aide de compressions soutenues plusieurs secondes.
Yin yoga ‒ Full body
Un cours de yoga de type restoratif qui met de l’avant une série d’étirements profonds pour lubrifier les majeurs articulations du corps à l’aide de compressions.
Exploration de la jungle
Voici un cours de yoga pour toute la famille, conçu principalement pour initier les jeunes enfants à la pratique. De façon ludique, on y explore plusieurs postures, la salutation au soleil, la respiration abdominale et différentes techniques de massage.