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  • Famille
  • Tous
7 postures de yoga pour dorloter tes cervicales
7 postures de yoga pour dorloter tes cervicales

10 minutes

Débutant

Yoga

Dre. Laura Benhaïm
Professeur : Dre. Laura Benhaïm
7 postures de yoga pour dorloter tes cervicales

Voici un cours de yoga informatif qui, en 10 minutes seulement, te guidera à travers une série de 7 postures de yoga enchainées pour délier les tensions du haut de la colonne vertébral, en travaillant la mobilité du haut du corps.

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Exploration des flexions arrières
Exploration des flexions arrières

6 minutes

Débutant

Yoga

Dre. Laura Benhaïm
Professeur : Dre. Laura Benhaïm
Exploration des flexions arrières

Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers une série de 6 postures de yoga «backbends» enchaînées pour ouvrir la face avant du corps et réduire les douleurs au niveau du bas du dos.

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10 postures pour augmenter la mobilité du bas du corps
10 postures pour augmenter la mobilité du bas du corps

12 minutes

Débutant

Yoga

Dre. Laura Benhaïm
Professeur : Dre. Laura Benhaïm
10 postures pour augmenter la mobilité du bas du corps

Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers une série de 10 postures de yoga enchaînées pour délier les tensions du bas du corps en augmentant la mobilité des hanches ainsi que des majeures articulations du bas du corps.

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Acro yoga flow
Acro yoga flow

15 minutes

Débutant

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Acro yoga flow

Voici une séance d’Acro yoga à réaliser avec un partenaire dans le but d’augmenter sa confiance propre et la confiance entre le porteur et le voltigeur. Ce cours vient renforcer les muscles stabilisateurs des deux partenaires en augmentant la mobilité et la force physique des deux corps. En enchaînant des mouvements fluides unissant un travail au sol et un travail avec la gravité, il faut ici laisser l’égo de côté, pour profiter de l’expérience pleinement!

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Cardio flow
Cardio flow

60 minutes

Intermédiaire

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Cardio flow

À travers une série rythmée de posture de yoga, voici un cours de yoga cardiovasculaire qui travaillera l’ensemble du corps.

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Cours postnatal: Abdominaux et Recentrement
Cours postnatal: Abdominaux et Recentrement

30 minutes

Débutant

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours postnatal: Abdominaux et Recentrement

Cette classe s'adresse aux nouvelles mamans qui veulent retonifier les muscles abdominaux pour atténuer les inconforts de la période post-partum, trouver une meilleure posture et reconstruire leur centre.

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Cours postnatal : Enracinement du bas du corps
Cours postnatal : Enracinement du bas du corps

30 minutes

Débutant

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours postnatal : Enracinement du bas du corps

Un cours dédié aux nouvelles mamans à pratiquer en compagnie de bébé axé sur un travail d’enracinement des jambes pour venir dégourdir et tonifier le bas du corps.

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Cours postnatal sur chaise
Cours postnatal sur chaise

25 minutes

Débutant

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours postnatal sur chaise

Un cours parfait pour les nouvelles mamans ou pour tous les débutants à la pratique du yoga qui désirent commencer en douceur à réveiller la mobilité du corps.

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Cours prénatal : Soulager et prendre soin du dos
Cours prénatal : Soulager et prendre soin du dos

39 minutes

Débutant

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours prénatal : Soulager et prendre soin du dos

Un cours parfait pour les futurs mamans ou tous les débutants au yoga qui désirent soulager les douleurs lombaires et sciatiques à l’aide d’une série d’étirements axé sur la santé de la colonne vertébrale.

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Cours prénatal actif
Cours prénatal actif

35 minutes

Débutant

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours prénatal actif

Voici un cours de yoga prénatal actif dédié aux futurs mamans qui portent encore bébé pour venir énergiser et renforcer l’ensemble du corps.

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Cours prénatal en douceur
Cours prénatal en douceur

37 minutes

Débutant

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours prénatal en douceur

Voici un cours dédié aux futurs mamans qui portent encore bébé dans leur ventre pour leur offrir en douceur une série de posture tout en douceur pour créer de l’espace dans le corps.

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Cours prénatal : fin de grossesse et accouchement
Cours prénatal : fin de grossesse et accouchement

21 minutes

Débutant

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours prénatal : fin de grossesse et accouchement

Voici un cours de yoga prénatal, dédié aux futurs mamans qui portent encore bébé dans leur ventre, pour leur offrir en douceur une série de postures de yoga axées sur le bon positionnement de bébé en fin de grossesse, question de préparer le corps à l’accouchement.

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Danse Fitness Express
Danse Fitness Express

20 minutes

Tous niveaux

Créatif

Shanie Blais
Professeur : Shanie Blais
Danse Fitness Express

Voici un cours de danse fitness en format express visant un travail cardiovasculaire créatif pour exhiber la mobilité sur l'ensemble du corps et par le fait même, lâcher son fou, à travers l’apprentissage d’une chorégraphie!

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Danse Fitness Express 2
Danse Fitness Express 2

22 minutes

Tous niveaux

Créatif

Shanie Blais
Professeur : Shanie Blais
Danse Fitness Express 2

Voici un cours de danse fitness, en format express, visant un travail cardiovasculaire créatif pour exhiber la mobilité sur l'ensemble du corps et par le fait même, lâcher son fou, à travers l’apprentissage d’une chorégraphie!

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Danse Fitness «Hasta la vista»
Danse Fitness «Hasta la vista»

60 minutes

Intermédiaire

Créatif

Shanie Blais
Professeur : Shanie Blais
Danse Fitness «Hasta la vista»

Sur le rythme musicale de la chanson «Hasta La Vista», voici un cours de danse fitness offrant un travail cardiovasculaire funky où en 60 minutes, on fait l’apprentissage d’une chorégraphie complète!

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Danse Fitness «On m’a dit»
Danse Fitness «On m’a dit»

60 minutes

Avancé

Créatif

Shanie Blais
Professeur : Shanie Blais
Danse Fitness «On m’a dit»

Sur le rythme musicale de la chanson «On m’a dit», voici un cours de danse fitness offrant un haut travail cardiovasculaire où on fait l’apprentissage d’une chorégraphie complète, en 60 minutes.

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Exploration de l’espace
Exploration de l’espace

23 minutes

Débutant

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Exploration de l’espace

On se transforme en astronautes le temps d'une séance de yoga pour enfants ! Dans le plaisir, nous ferons place au chant, à la respiration, à la détente musculaire guidée, à l'équilibre et à de nombreuses postures yogiques. De précieux outils pour se recentrer, se déposer et atterrir.

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Exploration du monde sous-marin
Exploration du monde sous-marin

16 minutes

Débutant

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Exploration du monde sous-marin

Un beau mélange de postures actives et restauratives sous le thème de l'eau. Être à l'écoute de la vague du souffle et s'inspirer du Momentum et de la fluidité de l'Eau. Sans oublier les instants de détente guidée et de visualisation.

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Flow anti-insomnie
Flow anti-insomnie

21 minutes

Tous niveaux

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Flow anti-insomnie

Un cours de yoga doux accompagné d’une courte méditation idéal à réaliser juste avant d'aller au lit, pour cesser le dialogue mentale visant à amener le calme dans le corps et dans l’esprit pour dire bye bye aux insomnies et trouver un sommeil profond et récupérateur.

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Flow hard ‒ Corps Complet
Flow hard ‒ Corps Complet

55 minutes

Intermédiaire

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Flow hard ‒ Corps Complet

Un cours de yoga musculaire inspiré d’un entraînement de type bodyweight visant le renforcement musculaire du corps juxtaposé à une série de posture de yoga de type vinyasa.

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Flow pour coureurs
Flow pour coureurs

23 minutes

Débutant

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Flow pour coureurs

Voici un cours de yoga qui s’avère être une préparation à la course à pieds ou encore une séance à réaliser après un entraînement ou après un jogging.

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Flow télétravail
Flow télétravail

113 minutes

Débutant

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Flow télétravail

La pratique des 7 cours présentés dans la série Flow pour télétravail est conçue pour contrer les effets de la position assise à long terme, en éliminant l'énergie stagnante dans le corps pour offrir au corps une pause à la fois dynamique et relaxante. La pratique constante de ces cours express auront des effets bénéfiques sur le plan énergétique, physique comme mental, en peu de temps.

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Full bodyweight workout
Full bodyweight workout

30 minutes

Intermédiaire

Entraînement

Full bodyweight workout

Voici un entraînement de type bodyweight qui travaillera l’ensemble musculaire du corps en seulement 30 minutes, idéal pour les personnes occupés.

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Full série | Ashtanga Vinyasa flow
Full série | Ashtanga Vinyasa flow

80 minutes

Intermédiaire

Yoga

Charlotte Dury
Professeur : Charlotte Dury
Full série | Ashtanga Vinyasa flow

Voici les 4 cours de la série classique d’Ashtanga Vinyasa, accessible aux débutants et aux intermédiaires à la pratique du yoga. Ces 4 cours originalement pratiquer un à la suite de l’autre, sont également réalisables individuellement. Certains cours requièrent un réchauffement au préalable alors que d'autres sont accessibles sans préambule. L'ensemble de cette série présente les techniques et les bons alignements d’un cours d’Ashtanga Vinyasa, en réveillant l’énergie, la mobilité et la force musculaire sur l’ensemble du corps.

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Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives
Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives

11 minutes

Tous niveaux

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives

Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagné d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.

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Killer Abs Flow
Killer Abs Flow

25 minutes

Intermédiaire

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Killer Abs Flow

À travers une série rythmée de posture de yoga, voici un cours de yoga qui met l’emphase sur le renforcement de la sangle abdominal en travaillant systématiquement la mobilité sur l’ensemble du corps.

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La série classique 26/2
La série classique 26/2

80 minutes

Tous niveaux

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Karina Panepinto
Professeur : Karina Panepinto
La série classique 26/2

Un cours traditionnel de Bikram yoga, une série de hatha yoga composée de 26 postures et deux exercices de respiration pour travailler le corps entier autant sur le plan physique, organique que menta

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6 postures de yoga pour dire bye bye aux ballonnements
6 postures de yoga pour dire bye bye aux ballonnements

8 minutes

Débutant

Yoga

Dre. Laura Benhaïm
Professeur : Dre. Laura Benhaïm
6 postures de yoga pour dire bye bye aux ballonnements

Voici un cours de yoga informatif qui, en 8 minutes seulement, te guidera à travers une série de 6 postures de yoga enchainées pour améliorer l’efficacité du système digestif et réduire les ballonnements.

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Le chef cuisinier
Le chef cuisinier

20 minutes

Débutant

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Le chef cuisinier

Venez jouer les chefs cuisiniers l'instant d'une classe de yoga pour enfants ! On y travaille la motricité globale par des postures d'équilibre, d'étirement et de force. Place également au massage du bas du corps et au oming. Des outils précieux pour l'autonomie dans le retour au calme !

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Lower bodyweight workout
Lower bodyweight workout

15 minutes

Intermédiaire

Entraînement

Lower bodyweight workout

Voici un entraînement de type bodyweight qui travaillera l’ensemble musculaire du bas du corps en seulement 15 minutes.

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Lower bodyweight workout #2
Lower bodyweight workout #2

15 minutes

Intermédiaire

Entraînement

Lower bodyweight workout #2

Voici un entraînement de type bodyweight qui travaillera l’ensemble musculaire du bas du corps en seulement 15 minutes.

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Méditation | Visualisation: Amour propre
Méditation | Visualisation: Amour propre

6 minutes

Tous niveaux

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Méditation | Visualisation: Amour propre

Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagné d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.

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Méditation | Visualisation: Le moment présent
Méditation | Visualisation: Le moment présent

6 minutes

Tous niveaux

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Méditation | Visualisation: Le moment présent

Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagné d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.

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Morning Flow
Morning Flow

30 minutes

Débutant

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Morning Flow

Un cours de yoga de type vinyasa pour énergiser le corps en 30 minutes seulement!

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Muscle Up – Musculation du corps entier
Muscle Up – Musculation du corps entier

30 minutes

Débutant

Entraînement

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Muscle Up – Musculation du corps entier

Voici une séance d’entraînement pour exhiber les muscles sur l’ensemble du corps avec cette série d’exercices pour renforcer le corps, le tout en peu de temps!

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Muscle Up – Musculation haut du corps
Muscle Up – Musculation haut du corps

30 minutes

Débutant

Entraînement

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Muscle Up – Musculation haut du corps

Voici une séance d’entraînement pour exhiber les muscles du haut du corps où une série d’exercices musculaires juxtaposée à des postures de yoga complémentaires, sauront stimuler de nouveaux muscles, en seulement 30 minutes!

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Pilates Express
Pilates Express

20 minutes

Tous niveaux

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Pilates Express

Voici une séance d’entraînement express, inspiré de la pratique du pilates, où une série d’exercices musculaires juxtaposée à des postures de yoga complémentaires, sauront stimuler l’ensemble du corps, en seulement 20 minutes!

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Pilates ‒ Full body
Pilates ‒ Full body

40 minutes

Intermédiaire

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Pilates ‒ Full body

Un cours de pilates d’une durée de 45 minutes pour réveiller l’ensemble musculaire du corps à travers une séries d’exercices efficaces pour améliorer votre pratique de yoga!

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Power flow
Power flow

60 minutes

Intermédiaire

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power flow

Un cours de power flow très gainage, inspirée du vinyasa, ou vous travaillez spécifiquement la sangle abdominale en éveillant l’effort jusqu’au bout de vos doigts.

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Power flow Express
Power flow Express

30 minutes

Intermédiaire

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power flow Express

Inspiré des entraînements HIIT et des exercices de Pilates, ce cours de power flow express vous offrira un travail bénéfique autant sur le plan musculaire que cardio vasculaire, en peu de temps.

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Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps
Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps

36 minutes

Tous niveaux

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps

Inspiré des exercices de barre pilates, ce cours de power flow express s’avère bénéfique sur le plan musculaire en travaillant la mobilité des majeures articulations du bas du corps. À l’aide d’une chaise, on amorce ici le travail d’équilibre sur une jambe, une base incontournable dans la pratique du yoga.

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Power Flow : Musculation et mobilité du haut du corps
Power Flow : Musculation et mobilité du haut du corps

34 minutes

Tous niveaux

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power Flow : Musculation et mobilité du haut du corps

Inspiré des exercices de pilates, ce cours power flow express s’avère bénéfique autant sur le plan musculaire que sur l’augmentation de la mobilité des majeures articulations du haut du corps.

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Slow flow
Slow flow

30 minutes

Débutant

Yoga

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Slow flow

Un cours de yoga de type vinyasa, parfait pour tous les débutants à la pratique du yoga, qui désirent commencer en douceur à réveiller la mobilité du corps.

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Sunny flow
Sunny flow

30 minutes

Tous niveaux

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Sunny flow

Un cours de yoga de type vinyasa explorant 5 variations de flexions arrières. Ce cours saura augmenter la mobilité, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, libérer les tensions émotionnelles tout en énergisant le corps en douceur.

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Twist & Flow -Spécial torsion
Twist & Flow -Spécial torsion

40 minutes

Débutant

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Twist & Flow -Spécial torsion

Voici un cours de yoga de type vinyasa qui propose plusieurs variations de torsions du corps à travers un flow dynamique.

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Upper bodyweight workout
Upper bodyweight workout

15 minutes

Intermédiaire

Entraînement

Upper bodyweight workout

Voici un entraînement de type bodyweight qui travaillera l’ensemble musculaire du haut du corps en seulement 15 minutes.

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Upper bodyweight workout #2
Upper bodyweight workout #2

15 minutes

Intermédiaire

Entraînement

Upper bodyweight workout #2

Voici un entraînement de type bodyweight qui travaillera l’ensemble musculaire du haut du corps en seulement 15 minutes.

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Vinyasa anti-ballonnement
Vinyasa anti-ballonnement

36 minutes

Débutant

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Vinyasa anti-ballonnement

Voici un cours de yoga vinyasa pour réduire les sensations de ballonnement au quotidien en dégorgeant et optimisant la santé du système digestif. Ce cours vise également à augmenter la mobilité, assouplir les douleurs de la colonne vertébrale, tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.

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Vinyasa- Exhiber les addos
Vinyasa- Exhiber les addos

36 minutes

Tous niveaux

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Vinyasa- Exhiber les addos

Un cours de type vinyasa visant à exhiber la force des abdominaux mais aussi idéal pour augmenter la mobilité du corps, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, toujours en énergisant le corps de la tête aux pieds.

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Vinyasa Express
Vinyasa Express

25 minutes

Tous niveaux

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Vinyasa Express

Un cours de yoga de type vinyasa est idéal pour augmenter la mobilité du corps, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, libérer les tensions émotionnelles tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.

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Vinyasa flow
Vinyasa flow

45 minutes

Débutant

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Vinyasa flow

Un cours de yoga de type vinyasa présentant des torsions et des flexions énergisantes pour réveiller la mobilité physique sur l’ensemble du corps.

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Workshop handstand + exhiber le haut du corps
Workshop handstand + exhiber le haut du corps

37 minutes

Tous niveaux

Workshop

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Workshop handstand + exhiber le haut du corps

Voici un workshop très power flow visant à exhiber et renforcer les muscles du haut du corps dans le but d’éventuellement amener la tenue des inversions «handstands» dans votre pratique de yoga.

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Workshop split + mobilité du bas du corps
Workshop split + mobilité du bas du corps

30 minutes

Tous niveaux

Workshop

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Workshop split + mobilité du bas du corps

Voici un workshop visant à exhiber le bas du corps par un travail axé sur l’ouverture et la mobilité du bas du corps dans le but d’éventuellement amener la pratique des splits dans les flow de yoga.

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Yin yoga ‒ Express haut du corps
Yin yoga ‒ Express haut du corps

23 minutes

Débutant

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Yin yoga ‒ Express haut du corps

Voici un cours de yoga présentant un enchaînement de postures restoratives pour augmenter la mobilité du haut du corps avec ses étirements profonds et dégorger les majeurs articulations du corps et les tissus conjonctifs du corps à l’aide de compressions soutenues plusieurs secondes.

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Yin yoga ‒ Full body
Yin yoga ‒ Full body

60 minutes

Débutant

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Yin yoga ‒ Full body

Un cours de yoga de type restoratif qui met de l’avant une série d’étirements profonds pour lubrifier les majeurs articulations du corps à l’aide de compressions.

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Exploration de la jungle
Exploration de la jungle

23 minutes

Débutant

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Exploration de la jungle

Voici un cours de yoga pour toute la famille, conçu principalement pour initier les jeunes enfants à la pratique. De façon ludique, on y explore plusieurs postures, la salutation au soleil, la respiration abdominale et différentes techniques de massage.

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