Essence Station

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Cultive ton plein potentiel

  • Augmente la mobilité et la flexibilité du corps.
  • Tonifie les muscles sur l’ensemble du corps. 
  • Réduit le stress et l’angoisse autant sur le plan physique que mentale.
  • Augmente l’endurance, la confiance, la patience et la détermination à tous les niveaux.
  • Augmente le niveau énergétique du corps.
  • Augmente la capacité pulmonaire.
 
  • Endurci le système cardiovasculaire.
  • Augmente l’efficacité des objectifs visant une perte de poids.
  • Garde le corps en santé en diminuant le taux de graisse abdominale.
  • Réduit et prévient les douleurs physique chez les sportifs. 
  • Reste actif et en santé sans avoir à mettre les pieds dans un gym.

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Les cours disponibles

Types de cours

  • Yoga
  • Entraînement
  • Workshop
  • Créatif
  • Famille
  • Tous
Danse Fitness Express
Danse Fitness Express

20 minutes

Tout niveau

1

Créatif

Shanie Blais
Professeur : Shanie Blais
Danse Fitness Express

Voici un cours de danse fitness en format express visant un travail cardiovasculaire créatif pour exhiber la mobilité sur l'ensemble du corps et par le fait même, lâcher son fou, à travers l’apprentissage d’une chorégraphie!

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Exploration du monde sous-marin
Exploration du monde sous-marin

16 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Exploration du monde sous-marin

Un beau mélange de postures actives et restauratives sous le thème de l'eau. Être à l'écoute de la vague du souffle et s'inspirer du Momentum et de la fluidité de l'Eau. Sans oublier les instants de détente guidée et de visualisation.

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Exploration de l’espace
Exploration de l’espace

23 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Exploration de l’espace

On se transforme en astronautes le temps d'une séance de yoga pour enfants ! Dans le plaisir, nous ferons place au chant, à la respiration, à la détente musculaire guidée, à l'équilibre et à de nombreuses postures yogiques. De précieux outils pour se recentrer, se déposer et atterrir.

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Le chef cuisinier
Le chef cuisinier

20 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Le chef cuisinier

Venez jouer les chefs cuisiniers l'instant d'une classe de yoga pour enfants ! On y travaille la motricité globale par des postures d'équilibre, d'étirement et de force. Place également au massage du bas du corps et au oming. Des outils précieux pour l'autonomie dans le retour au calme !

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Power Flow : Musculation et mobilité du haut du corps
Power Flow : Musculation et mobilité du haut du corps

34 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power Flow : Musculation et mobilité du haut du corps

Inspiré des exercices de pilates, ce cours power flow express s’avère bénéfique autant sur le plan musculaire que sur l’augmentation de la mobilité des majeures articulations du haut du corps.

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Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps
Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps

36 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps

Inspiré des exercices de barre pilates, ce cours de power flow express s’avère bénéfique sur le plan musculaire en travaillant la mobilité des majeures articulations du bas du corps. À l’aide d’une chaise, on amorce ici le travail d’équilibre sur une jambe, une base incontournable dans la pratique du yoga.

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Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives
Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives

11 minutes

Tout niveau

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives

Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagnée d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.

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Cours prénatal : fin de grossesse et accouchement
Cours prénatal : fin de grossesse et accouchement

21 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours prénatal : fin de grossesse et accouchement

Voici un cours de yoga prénatal, dédié aux futures mamans qui portent encore bébé dans leur ventre, pour leur offrir en douceur une série de postures de yoga axées sur le bon positionnement de bébé en fin de grossesse, question de préparer le corps à l’accouchement.

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Flow anti-insomnie
Flow anti-insomnie

21 minutes

Tout niveau

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Flow anti-insomnie

Un cours de yoga doux accompagné d’une courte méditation idéal à réaliser juste avant d'aller au lit, pour cesser le dialogue mental visant à amener le calme dans le corps et dans l’esprit pour dire bye bye aux insomnies et trouver un sommeil profond et récupérateur.

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Vinyasa- Exhiber les addos
Vinyasa- Exhiber les addos

36 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Vinyasa- Exhiber les addos

Un cours de type vinyasa visant à exhiber la force des abdominaux mais aussi idéal pour augmenter la mobilité du corps, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, toujours en énergisant le corps de la tête aux pieds.

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Workshop handstand + exhiber le haut du corps
Workshop handstand + exhiber le haut du corps

37 minutes

Intermédiaire

1

Workshop

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Workshop handstand + exhiber le haut du corps

Voici un workshop très power flow visant à exhiber et renforcer les muscles du haut du corps dans le but d’éventuellement amener la tenue des inversions «handstands» dans votre pratique de yoga.

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Workshop split + mobilité du bas du corps
Workshop split + mobilité du bas du corps

30 minutes

Modéré

1

Workshop

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Workshop split + mobilité du bas du corps

Voici un workshop visant à exhiber le bas du corps par un travail axé sur l’ouverture et la mobilité du bas du corps dans le but d’éventuellement amener la pratique des splits dans les flow de yoga.

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Flow pour coureurs
Flow pour coureurs

23 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Flow pour coureurs

Voici un cours de yoga qui s’avère être une préparation à la course à pieds ou encore une séance à réaliser après un entraînement ou après un jogging.

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Vinyasa Express
Vinyasa Express

25 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Vinyasa Express

Un cours de yoga de type vinyasa est idéal pour augmenter la mobilité du corps, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, libérer les tensions émotionnelles tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.

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Power flow Express
Power flow Express

30 minutes

Intermédiaire

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power flow Express

Inspiré des entraînements HIIT et des exercices de Pilates, ce cours de power flow express vous offrira un travail bénéfique autant sur le plan musculaire que cardio vasculaire, en peu de temps.

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La série classique 26/2
La série classique 26/2

80 minutes

Tout niveau

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Karina Panepinto
Professeur : Karina Panepinto
La série classique 26/2

Un cours traditionnel de Bikram yoga, une série de hatha yoga composée de 26 postures et deux exercices de respiration pour travailler le corps entier autant sur le plan physique, organique que menta

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Cours postnatal : Enracinement du bas du corps
Cours postnatal : Enracinement du bas du corps

30 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours postnatal : Enracinement du bas du corps

Un cours dédié aux nouvelles mamans à pratiquer en compagnie de bébé axé sur un travail d’enracinement des jambes pour venir dégourdir et tonifier le bas du corps.

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Twist & Flow -Spécial torsion
Twist & Flow -Spécial torsion

40 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Twist & Flow -Spécial torsion

Voici un cours de yoga de type vinyasa qui propose plusieurs variations de torsions du corps à travers un flow dynamique.

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