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Les cours disponibles
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Types de cours
- Yoga
- Entraînement
- Workshop
- Créatif
- Famille
- Tous
4 postures pour soulager rapidement les maux de dos
Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers la série de 4 postures de renforcement de la colonne vertébrale présentée dans un cours de Bikram yoga, dans le but de retirer presque instantanément les douleurs au bas du dos.
6 postures pour augmenter la mobilité des extrémités du corps
Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers 6 postures présentées dans un enchaînement dynamique afin d’augmenter la mobilité des extrémités du corps, comme le cou et la tête, les poignets, les mains, les épaules et les bras, les chevilles, les orteilles et les pieds offrant une lubrification instantané de ces articulations!
7 enchaînements dynamiques pour renforcer la sangle abdominale
Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers 7 enchaînements dynamiques de postures de yoga dans le but d’accroître la force de la sangle abdominale pour contrer au quotidien, les tensions ressenties dans le bas du dos.
7 postures de yoga pour dorloter tes cervicales
Voici un cours de yoga informatif qui, en 10 minutes seulement, te guidera à travers une série de 7 postures de yoga enchainées pour délier les tensions du haut de la colonne vertébral, en travaillant la mobilité du haut du corps.
Exploration des flexions arrières
Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers une série de 6 postures de yoga «backbends» enchaînées pour ouvrir la face avant du corps et réduire les douleurs au niveau du bas du dos.
10 postures pour augmenter la mobilité du bas du corps
Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers une série de 10 postures de yoga enchaînées pour délier les tensions du bas du corps en augmentant la mobilité des hanches ainsi que des majeures articulations du bas du corps.
Acro yoga flow
Voici une séance d’Acro yoga à réaliser avec un partenaire dans le but d’augmenter sa confiance propre et la confiance entre le porteur et le voltigeur. Ce cours vient renforcer les muscles stabilisateurs des deux partenaires en augmentant la mobilité et la force physique des deux corps. En enchaînant des mouvements fluides unissant un travail au sol et un travail avec la gravité, il faut ici laisser l’égo de côté, pour profiter de l’expérience pleinement!
Bikram yoga 26/2 | La série en 4 segments
Voici un cours traditionnel de Bikram yoga, une série de hatha yoga composée de 26 postures et 2 exercices de respiration pour travailler le corps entier autant sur le plan physique, organique que mental.
Cardio flow
À travers une série rythmée de posture de yoga, voici un cours de yoga cardiovasculaire qui travaillera l’ensemble du corps.
Cours postnatal: Abdominaux et Recentrement
Cette classe s'adresse aux nouvelles mamans qui veulent retonifier les muscles abdominaux pour atténuer les inconforts de la période post-partum, trouver une meilleure posture et reconstruire leur centre.
Cours postnatal : Enracinement du bas du corps
Un cours dédié aux nouvelles mamans à pratiquer en compagnie de bébé axé sur un travail d’enracinement des jambes pour venir dégourdir et tonifier le bas du corps.
Cours postnatal sur chaise
Un cours parfait pour les nouvelles mamans ou pour tous les débutants à la pratique du yoga qui désirent commencer en douceur à réveiller la mobilité du corps.
Cours prénatal : Soulager et prendre soin du dos
Un cours parfait pour les futurs mamans ou tous les débutants au yoga qui désirent soulager les douleurs lombaires et sciatiques à l’aide d’une série d’étirements axé sur la santé de la colonne vertébrale.
Cours prénatal actif
Voici un cours de yoga prénatal actif dédié aux futurs mamans qui portent encore bébé pour venir énergiser et renforcer l’ensemble du corps.
Cours prénatal en douceur
Voici un cours dédié aux futurs mamans qui portent encore bébé dans leur ventre pour leur offrir en douceur une série de posture tout en douceur pour créer de l’espace dans le corps.
Cours prénatal : fin de grossesse et accouchement
Voici un cours de yoga prénatal, dédié aux futurs mamans qui portent encore bébé dans leur ventre, pour leur offrir en douceur une série de postures de yoga axées sur le bon positionnement de bébé en fin de grossesse, question de préparer le corps à l’accouchement.
Danse Fitness Express
Voici un cours de danse fitness en format express visant un travail cardiovasculaire créatif pour exhiber la mobilité sur l'ensemble du corps et par le fait même, lâcher son fou, à travers l’apprentissage d’une chorégraphie!
Danse Fitness Express 2
Voici un cours de danse fitness, en format express, visant un travail cardiovasculaire créatif pour exhiber la mobilité sur l'ensemble du corps et par le fait même, lâcher son fou, à travers l’apprentissage d’une chorégraphie!
Danse Fitness «Hasta la vista»
Sur le rythme musicale de la chanson «Hasta La Vista», voici un cours de danse fitness offrant un travail cardiovasculaire funky où en 60 minutes, on fait l’apprentissage d’une chorégraphie complète!
Danse Fitness «On m’a dit»
Sur le rythme musicale de la chanson «On m’a dit», voici un cours de danse fitness offrant un haut travail cardiovasculaire où on fait l’apprentissage d’une chorégraphie complète, en 60 minutes.
Exploration de l’espace
On se transforme en astronautes le temps d'une séance de yoga pour enfants ! Dans le plaisir, nous ferons place au chant, à la respiration, à la détente musculaire guidée, à l'équilibre et à de nombreuses postures yogiques. De précieux outils pour se recentrer, se déposer et atterrir.
Exploration du monde sous-marin
Un beau mélange de postures actives et restauratives sous le thème de l'eau. Être à l'écoute de la vague du souffle et s'inspirer du Momentum et de la fluidité de l'Eau. Sans oublier les instants de détente guidée et de visualisation.
Flow anti-insomnie
Un cours de yoga doux accompagné d’une courte méditation idéal à réaliser juste avant d'aller au lit, pour cesser le dialogue mentale visant à amener le calme dans le corps et dans l’esprit pour dire bye bye aux insomnies et trouver un sommeil profond et récupérateur.
Flow hard ‒ Corps Complet
Un cours de yoga musculaire inspiré d’un entraînement de type bodyweight visant le renforcement musculaire du corps juxtaposé à une série de posture de yoga de type vinyasa.
Flow pour coureurs
Voici un cours de yoga qui s’avère être une préparation à la course à pieds ou encore une séance à réaliser après un entraînement ou après un jogging.
Flow télétravail
La pratique des 7 cours présentés dans la série Flow pour télétravail est conçue pour contrer les effets de la position assise à long terme, en éliminant l'énergie stagnante dans le corps pour offrir au corps une pause à la fois dynamique et relaxante. La pratique constante de ces cours express auront des effets bénéfiques sur le plan énergétique, physique comme mental, en peu de temps.
Full bodyweight workout
Voici un entraînement de type bodyweight qui travaillera l’ensemble musculaire du corps en seulement 30 minutes, idéal pour les personnes occupés.
Full série | Ashtanga Vinyasa flow
Voici les 4 cours de la série classique d’Ashtanga Vinyasa, accessible aux débutants et aux intermédiaires à la pratique du yoga. Ces 4 cours originalement pratiquer un à la suite de l’autre, sont également réalisables individuellement. Certains cours requièrent un réchauffement au préalable alors que d'autres sont accessibles sans préambule. L'ensemble de cette série présente les techniques et les bons alignements d’un cours d’Ashtanga Vinyasa, en réveillant l’énergie, la mobilité et la force musculaire sur l’ensemble du corps.
Hatha yoga classique
La pratique d’un cours de hatha yoga est accessible pour les débutants à la pratique du yoga. Les postures classiques explorées dans ce cours sauront outiller et accompagner en toute sécurité un nouveau à travers une pratique tout aussi dynamique que restaurative.
Hatha yoga express
La pratique d’un cours de hatha yoga express est accessible pour les débutants à la pratique du yoga. Les postures classiques explorées dans ce cours sauront outiller et accompagner en toute sécurité un nouveau à travers une pratique tout aussi dynamique que restaurative.
Hatha yoga | Réveiller les abdominaux
La pratique d’un cours de hatha yoga est accessible pour les débutants à la pratique du yoga. Dans ce cours on mise sur le renforcement de la sangle abdominale pour accompagner en toute sécurité un nouveau yogi à travers une pratique qui éveillera le centre du corps, en douceur.
Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives
Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagné d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.
Killer Abs Flow
À travers une série rythmée de posture de yoga, voici un cours de yoga qui met l’emphase sur le renforcement de la sangle abdominal en travaillant systématiquement la mobilité sur l’ensemble du corps.
La série classique 26/2
Un cours traditionnel de Bikram yoga, une série de hatha yoga composée de 26 postures et deux exercices de respiration pour travailler le corps entier autant sur le plan physique, organique que menta
La Série Hybride
La série présentant les 7 cours hybrides à été conçue pour combiner efficacement un entraînement musculaire à une séance plus restaurative. Chaque cours est présenté en deux segments: un travail d’endurance musculaire dans un premier volet et un enchaînement de type yin yoga, dans un deuxième volet, pour augmenter la mobilité du corps à la suite d’un travail plus musculaire.
6 postures de yoga pour dire bye bye aux ballonnements
Voici un cours de yoga informatif qui, en 8 minutes seulement, te guidera à travers une série de 6 postures de yoga enchainées pour améliorer l’efficacité du système digestif et réduire les ballonnements.
Le chef cuisinier
Venez jouer les chefs cuisiniers l'instant d'une classe de yoga pour enfants ! On y travaille la motricité globale par des postures d'équilibre, d'étirement et de force. Place également au massage du bas du corps et au oming. Des outils précieux pour l'autonomie dans le retour au calme !
Les 6 postures les plus thérapeutiques de la série 26/2
Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers 6 postures hautement thérapeutiques de la série au sol d’un cours de Bikram yoga. Cette séquence revitalise et énergise le corps de la tête au pieds en augmentant sa mobilité en même temps de détoxifier le système organique du corps.
Lower bodyweight workout
Voici un entraînement de type bodyweight qui travaillera l’ensemble musculaire du bas du corps en seulement 15 minutes.
Lower bodyweight workout #2
Voici un entraînement de type bodyweight qui travaillera l’ensemble musculaire du bas du corps en seulement 15 minutes.
Méditation : Préparation au sommeil
Voici une méditation guidée pour préparer le corps et l’esprit au sommeil profond et récupérateur.
Méditation : Visualisation: Amour propre
Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagné d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.
Méditation | Visualisation: Le moment présent
Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagné d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.
Morning Flow
Un cours de yoga de type vinyasa pour énergiser le corps en 30 minutes seulement!
Muscle Up – Musculation du corps entier
Voici une séance d’entraînement pour exhiber les muscles sur l’ensemble du corps avec cette série d’exercices pour renforcer le corps, le tout en peu de temps!
Muscle Up – Musculation haut du corps
Voici une séance d’entraînement pour exhiber les muscles du haut du corps où une série d’exercices musculaires juxtaposée à des postures de yoga complémentaires, sauront stimuler de nouveaux muscles, en seulement 30 minutes!
Pilates Express
Voici une séance d’entraînement express, inspiré de la pratique du pilates, où une série d’exercices musculaires juxtaposée à des postures de yoga complémentaires, sauront stimuler l’ensemble du corps, en seulement 20 minutes!
Pilates express | Abdos Explosifs
Voici un cours de pilates axé sur le réveille des muscles de la sangle abdominale. Cet entraînement musculaire express a pour but d’exhiber la résistance et la force des abdominaux, en peu de temps.
Pilates express | Biceps & triceps
Voici un cours de pilates axé sur le réveille des muscles du haut du corps. Cet entraînement musculaire express a pour but d’exhiber la résistance et la force des biceps, triceps et épaules, en peu de temps.
Pilates express | Focus jambes et fessiers
Un cours de pilates de type bodyweight est un entraînement musculaire express pour venir exhiber les muscles sur l’ensemble du bas du corps dans le but d'accroître une résistance musculaire dans la pratique du yoga.
Pilates ‒ Full body
Un cours de pilates d’une durée de 45 minutes pour réveiller l’ensemble musculaire du corps à travers une séries d’exercices efficaces pour améliorer votre pratique de yoga!
Power flow
Un cours de power flow très gainage, inspirée du vinyasa, ou vous travaillez spécifiquement la sangle abdominale en éveillant l’effort jusqu’au bout de vos doigts.
Power flow Express
Inspiré des entraînements HIIT et des exercices de Pilates, ce cours de power flow express vous offrira un travail bénéfique autant sur le plan musculaire que cardio vasculaire, en peu de temps.
Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps
Inspiré des exercices de barre pilates, ce cours de power flow express s’avère bénéfique sur le plan musculaire en travaillant la mobilité des majeures articulations du bas du corps. À l’aide d’une chaise, on amorce ici le travail d’équilibre sur une jambe, une base incontournable dans la pratique du yoga.
Power Flow : Musculation et mobilité du haut du corps
Inspiré des exercices de pilates, ce cours power flow express s’avère bénéfique autant sur le plan musculaire que sur l’augmentation de la mobilité des majeures articulations du haut du corps.
Série: Les bases du yoga
La pratique des 6 cours présentés dans la série Les bases du yoga est un outil accessible pour les débutants à la pratique du yoga. En décortiquant les postures classique vu dans un cours de hatha yoga flow pour débutant saura outiller et accompagné un nouveau à travers n’importe quelle pratique de yoga.
Sunny flow
Un cours de yoga de type vinyasa explorant 5 variations de flexions arrières. Ce cours saura augmenter la mobilité, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, libérer les tensions émotionnelles tout en énergisant le corps en douceur.
Twist & Flow -Spécial torsion
Voici un cours de yoga de type vinyasa qui propose plusieurs variations de torsions du corps à travers un flow dynamique.
Upper bodyweight workout
Voici un entraînement de type bodyweight qui travaillera l’ensemble musculaire du haut du corps en seulement 15 minutes.
Upper bodyweight workout #2
Voici un entraînement de type bodyweight qui travaillera l’ensemble musculaire du haut du corps en seulement 15 minutes.
Vinyasa anti-ballonnement
Voici un cours de yoga vinyasa pour réduire les sensations de ballonnement au quotidien en dégorgeant et optimisant la santé du système digestif. Ce cours vise également à augmenter la mobilité, assouplir les douleurs de la colonne vertébrale, tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.
Vinyasa coeur léger
Un cours de yoga de type vinyasa est idéal pour augmenter la mobilité du corps, assouplir les douleurs de la colonne vertébrale, libérer les tensions émotionnelles tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.
Vinyasa détox
Voici un cours de yoga vinyasa qui saura augmenter la mobilité du corps et assouplir les douleurs de la colonne vertébrale, tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.
Vinyasa- Exhiber les addos
Un cours de type vinyasa visant à exhiber la force des abdominaux mais aussi idéal pour augmenter la mobilité du corps, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, toujours en énergisant le corps de la tête aux pieds.
Vinyasa Express
Un cours de yoga de type vinyasa est idéal pour augmenter la mobilité du corps, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, libérer les tensions émotionnelles tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.
Vinyasa flow
Un cours de yoga de type vinyasa présentant des torsions et des flexions énergisantes pour réveiller la mobilité physique sur l’ensemble du corps.
Workshop handstand + exhiber le haut du corps
Voici un workshop très power flow visant à exhiber et renforcer les muscles du haut du corps dans le but d’éventuellement amener la tenue des inversions «handstands» dans votre pratique de yoga.
Workshop split + mobilité du bas du corps
Voici un workshop visant à exhiber le bas du corps par un travail axé sur l’ouverture et la mobilité du bas du corps dans le but d’éventuellement amener la pratique des splits dans les flow de yoga.
Yin yoga ‒ Express haut du corps
Voici un cours de yoga présentant un enchaînement de postures restoratives pour augmenter la mobilité du haut du corps avec ses étirements profonds et dégorger les majeurs articulations du corps et les tissus conjonctifs du corps à l’aide de compressions soutenues plusieurs secondes.
Yin yoga – 5 affirmations positives
Dans ce cours de yin yoga on t’invite à mettre en pratique une technique de visualisation ou 5 affirmations positives que tu choisiras seront ancrées tout au long de cette pratique en même temps d’augmenter la mobilité du bas du corps.
Yin yoga – Apprivoiser son reflet
Dans ce cours de yin yoga on t’invite à apprivoiser le reflet que le miroir projette de toi-même dans le but d’augmenter la flexibilité du corps physique, mais aussi la souplesse du mental et l'ouverture de l’esprit.
Yin yoga corps entier
Dans ce cours de yin yoga de type restauratif, on t’invite à te mettre sur pause via la pratique d’une série d’étirements profonds, mise de l’avant dans le but de dégorger les tissus conjonctifs du corps pour augmenter l’ensemble de la mobilité physique.
Yin yoga ‒ Full body
Un cours de yoga de type restoratif qui met de l’avant une série d’étirements profonds pour lubrifier les majeurs articulations du corps à l’aide de compressions.
Exploration de la jungle
Voici un cours de yoga pour toute la famille, conçu principalement pour initier les jeunes enfants à la pratique. De façon ludique, on y explore plusieurs postures, la salutation au soleil, la respiration abdominale et différentes techniques de massage.
Fais le plein
Notre boutique en ligne te propose des outils complémentaires que nous avons mis à ta disposition, question de faire le plein, selon tes besoins.
Entraînements sur demande
Une fois membre, ta station d’entraînement virtuelle est accessible où tu veux, quand tu veux via l’appareil électronique de ton choix!
Tes désirs sont uniques, nos techniques le sont aussi:
- Améliorer la flexibilité et la mobilité physique en vous enseignant où et comment ressentir chaque postures dans le corps.
- Améliorer votre endurance physique et cardiovasculaire en vous guidant à travers des séances plus fitness si votre désir est de tonifier l’ensemble de votre corps.
- Calmer l’angoisse et le stress au quotidien en vous partageant diverses techniques de respiration, visualisation et méditation via des cours de yoga plus doux et restoratif.
- Amener sa pratique de yoga à un niveau, plus avancé, en vous enseignant certaines postures et techniques qui sauront parfaire votre pratique au quotidien si votre désir est de pratiquer, par exemple, les inversions, les flexions arrières et les postures d’équilibre sur les mains.
Voilà pourquoi, à travers les différents style de yoga que nous proposons, vous saurez trouver votre essence, adapté pour vos besoins.
Atteins tes objectifs avec le Yoga :
- Augmente la mobilité et la flexibilité de ton corps.
- Tonifie les muscles sur l’ensemble de ton corps.
- Réduis le stress et l’angoisse autant physique que mentale au quotidien.
- Augmente ton endurance, ta confiance, ta patience et ta détermination à tous les niveaux de ta vie.
- Augmente le niveau énergétique dans ton corps.
- Augmente ta capacité pulmonaire via la cohérence cardiaque.
- Endurcis ton système cardiovasculaire.
- Augmente l’efficacité de tes objectifs de perte de poids.
- Garde ton corps en santé en diminuant le taux de graisse abdominale dans ton corps.
- Réduis et prévenir les douleurs physique chez les sportifs.
- Reste actif et en santé sans avoir à mettre les pieds dans une salle de sport.
Nous croyons fortement que, même si vous êtes très occupé, seulement 30 minutes, tous les jours, consacré à la pratique du yoga, c’est assez pour amener des résultats bénéfiques, à tous les niveaux, dans votre quotidien!