Essence Station

Pas besoin d’être un expert, pour être extraordinaire!

Il n’est jamais trop tard pour augmenter la mobilité de ton corps, peu importe tes antécédents en conditionnement physique!

Les cours disponibles

La méditation “Le stress et l’anxiété”
La méditation “Le stress et l’anxiété”

10 minutes

Tout niveau

1

Nouveau!

Valérie Busque
Professeur : Valérie Busque
La méditation “Le stress et l’anxiété”

Dans cette méditation, nous nous libérons notre stress et notre anxiété, les charges négatives que l’on porte sur une base quotidienne.

Explorer

Power-5 | Sangle abdominale & bras
Power-5 | Sangle abdominale & bras

14 minutes

Intermédiaire

1

Entraînement

Nouveau!

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power-5 | Sangle abdominale & bras

Ce cours de renforcement musculaire viendra définir les muscles abdominaux en offrant par le fait même, un travail de stabilité et d’endurance aux muscles des bras. Les exercices requièrent aucun équipement et sont réalisables même dans un espace limité.

Explorer

Power-5 | Tonifier le corps entier
Power-5 | Tonifier le corps entier

17 minutes

Intermédiaire

1

Entraînement

Nouveau!

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power-5 | Tonifier le corps entier

Ce cours de renforcement musculaire offre un entraînement complet au corps, réalisé uniquement à l'aide du poids corporel! Un entraînement accessible et complet en peu de temps, sans équipement et même dans un espace restreint.

Explorer

Méditation “Ce qui ne te sert plus”
Méditation “Ce qui ne te sert plus”

11 minutes

Tout niveau

1

Valérie Busque
Professeur : Valérie Busque
Méditation “Ce qui ne te sert plus”

Méditation simple et quotidienne, pour relâcher les tensions, pour se détacher des charges négatives qu’on porte, de ce qui ne nous sert plus.

Explorer

Power-5 | Bras & épaules
Power-5 | Bras & épaules

16 minutes

Intermédiaire

1

Entraînement

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power-5 | Bras & épaules

Ce cours de renforcement musculaire axé sur les bras et les épaules viendra sculpter et définir les muscles des bras uniquement à l'aide du poids corporel, tout en augmentant la mobilité sur le haut du corps. Aucun équipement requis et parfait pour les petits espaces.

Explorer

Power-5 | Jambes, fessiers & abdos
Power-5 | Jambes, fessiers & abdos

14 minutes

Intermédiaire

1

Entraînement

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power-5 | Jambes, fessiers & abdos

Ce cours de renforcement musculaire renforce les muscles du bas du corps: jambes, fessiers et abdominaux, uniquement à l'aide du poids corporel, sans équipement et idéal pour les petits espaces.

Explorer

Pilates | Stabilité, force et endurance
Pilates | Stabilité, force et endurance

36 minutes

Modéré

1

Entraînement

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Pilates | Stabilité, force et endurance

Cette séance de pilates vous permettra de définir le corps musculairement en même temps de travailler la stabilité et l’équilibre sur le tapis de yoga.

Explorer

Planification des repas et kit de survie maison
Planification des repas et kit de survie maison

5 minutes

1

Patrice Beaudry
Professeur : Patrice Beaudry
Planification des repas et kit de survie maison

Voici une capsule informative pour outiller la préparation et la planification des repas santé en présentant également des options rapides et nutritionnelles afin de toujours bien manger, même si le temps de préparation nous manque.

Explorer

Entraînement hybride corps entier
Entraînement hybride corps entier

22 minutes

Modéré

1

Entraînement

Beni Djock
Professeur : Beni Djock
Entraînement hybride corps entier

Voici un entraînement hybride corps complet pour renforcer musculairement le corps et le système cardiovasculaire dans un premier temps, puis pour augmenter la mobilité du corps avec une série d’étirements pour bien récupérer.

Explorer

Le jeûne intermittent, c’est quoi?
Le jeûne intermittent, c’est quoi?

5 minutes

1

Patrice Beaudry
Professeur : Patrice Beaudry
Le jeûne intermittent, c’est quoi?

Voici une capsule informative pour incorporer graduellement la pratique du jeûne intermittent au quotidien.

Explorer

Vinyasa en nature
Vinyasa en nature

34 minutes

Intermédiaire

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Vinyasa en nature

Voici un cours de type vinyasa ou la salutation au soleil prend tout sons sens alors qu'on prend le temps de dégourdir le corps, de la tête au pied, pour augmenter la mobilité et renforcer le corps jusqu'aux extrémités.

Explorer

L’importance d’un sommeil récupérateur
L’importance d’un sommeil récupérateur

5 minutes

1

Patrice Beaudry
Professeur : Patrice Beaudry
L’importance d’un sommeil récupérateur

Voici une capsule conseil pour instaurer au quotidien une routine pré-sommeil afin d’augmenter la qualité du sommeil pour éventuellement mettre un croix sur l’insomnie.

Explorer

Yin yoga | Délier les tensions physiques et émotionnelles
Yin yoga | Délier les tensions physiques et émotionnelles

43 minutes

Débutant

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Yin yoga | Délier les tensions physiques et émotionnelles

Cette séance de yin yoga vous permettra de défroisser les zones émotionnelles comme les tensions physiques, en augmentant la mobilité des majeures articulations du corps.

Explorer

Hatha yoga | Boost matinal
Hatha yoga | Boost matinal

25 minutes

Débutant

1

Yoga

Beni Djock
Professeur : Beni Djock
Hatha yoga | Boost matinal

Ce cours de hatha yoga t’offre le boost matinal idéal pour démarrer ta journée du bon pied, encore plus efficace qu’une tasse de café! Bon réveil!

Explorer

Hatha yoga | Renforcer les bases
Hatha yoga | Renforcer les bases

26 minutes

Débutant

1

Yoga

Beni Djock
Professeur : Beni Djock
Hatha yoga | Renforcer les bases

Ce cours de hatha yoga t’offre une bonne dose de mobilité en renforçant les bases sur le tapis, tout en douceur, au rythme de la respiration.

Explorer

Flow à la pilates
Flow à la pilates

34 minutes

Modéré

1

Entraînement

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Flow à la pilates

Voici un cours de vinyasa saveur pilates, axé sur le renforcement musculaire du corps avec des hautes répétitions pulsées, pour renforcer les zones corporelles très souvent exploitées dans une pratique de yoga plus active.

Explorer

Une digestion optimale
Une digestion optimale

5 minutes

1

Patrice Beaudry
Professeur : Patrice Beaudry
Une digestion optimale

Voici une capsule informative qui vous aidera à comprendre le système digestif pour mettre en pratique des trucs et astuces simples et efficaces à une digestion optimale au quotidien.

Explorer

Deviens membre

L’abonnement mensuel te donne accès à tous les cours     

Yoga, pilates, entraînements, pleine conscience et bien plus!  

Abonnement

19 $ / mois

5/5
  • Accès illimité 24h24
  • Accessible partout, sur tous tes écrans
  • Nouveautés tous les mois
  • Des cours adaptés selon tes objectifs

Tes désirs sont uniques, nos techniques le sont aussi:

  • Améliorer la flexibilité et la mobilité physique en vous enseignant où et comment ressentir chaque postures dans le corps.
  • Améliorer votre endurance physique et cardiovasculaire en vous guidant à travers des séances plus fitness si votre désir est de tonifier l’ensemble de votre corps.
  • Calmer l’angoisse et le stress au quotidien en vous partageant diverses techniques de respiration, visualisation et méditation via des cours de yoga plus doux et restoratif.
  • Amener sa pratique de yoga à un niveau, plus avancé, en vous enseignant certaines postures et techniques qui sauront parfaire votre pratique au quotidien si votre désir est de pratiquer, par exemple, les inversions, les flexions arrières et les postures d’équilibre sur les mains.

Voilà pourquoi, à travers les différents style de yoga que nous proposons, vous saurez trouver votre essence, adapté pour vos besoins. 

Atteins tes objectifs avec le Yoga :

  • Augmente la mobilité et la flexibilité de ton corps.
  • Tonifie les muscles sur l’ensemble de ton corps.
  • Réduis le stress et l’angoisse autant physique que mentale au quotidien.
  • Augmente ton endurance, ta confiance, ta patience et ta détermination à tous les niveaux de ta vie.
  • Augmente le niveau énergétique dans ton corps.
  • Augmente ta capacité pulmonaire via la cohérence cardiaque.
  • Endurcis ton système cardiovasculaire.
  • Augmente l’efficacité de tes objectifs de perte de poids.
  • Garde ton corps en santé en diminuant le taux de graisse abdominale dans ton corps.
  • Réduis et prévenir les douleurs physique chez les sportifs.
  • Reste actif et en santé sans avoir à mettre les pieds dans une salle de sport.

Nous croyons fortement que, même si vous êtes très occupé, seulement 30 minutes, tous les jours, consacré à la pratique du yoga, c’est assez pour amener des résultats bénéfiques, à tous les niveaux, dans votre quotidien!