Essence Station

Pas besoin d’être un expert, pour être extraordinaire!

Il n’est jamais trop tard pour augmenter la mobilité de ton corps, peu importe tes antécédents en conditionnement physique!

Les cours disponibles

Pilates | Stabilité, force et endurance
Pilates | Stabilité, force et endurance

36 minutes

Modéré

1

Entraînement

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Pilates | Stabilité, force et endurance

Cette séance de pilates vous permettra de définir le corps musculairement en même temps de travailler la stabilité et l’équilibre sur le tapis de yoga.

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Planification des repas et kit de survie maison
Planification des repas et kit de survie maison

5 minutes

1

Patrice Beaudry
Professeur : Patrice Beaudry
Planification des repas et kit de survie maison

Voici une capsule informative pour outiller la préparation et la planification des repas santé en présentant également des options rapides et nutritionnelles afin de toujours bien manger, même si le temps de préparation nous manque.

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Entraînement hybride corps entier
Entraînement hybride corps entier

22 minutes

Modéré

1

Entraînement

Beni Djock
Professeur : Beni Djock
Entraînement hybride corps entier

Voici un entraînement hybride corps complet pour renforcer musculairement le corps et le système cardiovasculaire dans un premier temps, puis pour augmenter la mobilité du corps avec une série d’étirements pour bien récupérer.

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Le jeûne intermittent, c’est quoi?
Le jeûne intermittent, c’est quoi?

5 minutes

1

Patrice Beaudry
Professeur : Patrice Beaudry
Le jeûne intermittent, c’est quoi?

Voici une capsule informative pour incorporer graduellement la pratique du jeûne intermittent au quotidien.

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Vinyasa en nature
Vinyasa en nature

34 minutes

Intermédiaire

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Vinyasa en nature

Voici un cours de type vinyasa ou la salutation au soleil prend tout sons sens alors qu'on prend le temps de dégourdir le corps, de la tête au pied, pour augmenter la mobilité et renforcer le corps jusqu'aux extrémités.

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L’importance d’un sommeil récupérateur
L’importance d’un sommeil récupérateur

5 minutes

1

Patrice Beaudry
Professeur : Patrice Beaudry
L’importance d’un sommeil récupérateur

Voici une capsule conseil pour instaurer au quotidien une routine pré-sommeil afin d’augmenter la qualité du sommeil pour éventuellement mettre un croix sur l’insomnie.

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Yin yoga | Délier les tensions physiques et émotionnelles
Yin yoga | Délier les tensions physiques et émotionnelles

43 minutes

Débutant

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Yin yoga | Délier les tensions physiques et émotionnelles

Cette séance de yin yoga vous permettra de défroisser les zones émotionnelles comme les tensions physiques, en augmentant la mobilité des majeures articulations du corps.

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Hatha yoga | Boost matinal
Hatha yoga | Boost matinal

25 minutes

Débutant

1

Yoga

Beni Djock
Professeur : Beni Djock
Hatha yoga | Boost matinal

Ce cours de hatha yoga t’offre le boost matinal idéal pour démarrer ta journée du bon pied, encore plus efficace qu’une tasse de café! Bon réveil!

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Hatha yoga | Renforcer les bases
Hatha yoga | Renforcer les bases

26 minutes

Débutant

1

Yoga

Beni Djock
Professeur : Beni Djock
Hatha yoga | Renforcer les bases

Ce cours de hatha yoga t’offre une bonne dose de mobilité en renforçant les bases sur le tapis, tout en douceur, au rythme de la respiration.

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Flow à la pilates
Flow à la pilates

34 minutes

Modéré

1

Entraînement

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Flow à la pilates

Voici un cours de vinyasa saveur pilates, axé sur le renforcement musculaire du corps avec des hautes répétitions pulsées, pour renforcer les zones corporelles très souvent exploitées dans une pratique de yoga plus active.

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Une digestion optimale
Une digestion optimale

5 minutes

1

Patrice Beaudry
Professeur : Patrice Beaudry
Une digestion optimale

Voici une capsule informative qui vous aidera à comprendre le système digestif pour mettre en pratique des trucs et astuces simples et efficaces à une digestion optimale au quotidien.

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Vinyasa Dynamique | Transitions flottées
Vinyasa Dynamique | Transitions flottées

35 minutes

Modéré

1

Yoga

Frédérick Milot
Professeur : Frédérick Milot
Vinyasa Dynamique | Transitions flottées

Voici un cours de Vinyasa dynamique corps complet, présentant des transitions flottées entre les salutations au soleil. En élevant la barre de l’intensité, cette séance énergétique saura muscler et augmenter la souplesse du corps, sur le rythme de la respiration.

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Power Flow | Équilibre, force et mobilité
Power Flow | Équilibre, force et mobilité

26 minutes

Intermédiaire

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power Flow | Équilibre, force et mobilité

Ce cours de power flow viendra vous challenger physiquement comme mentalement via une pratique qui offre au corps entier: force, endurance, équilibre et souplesse.

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Alimentation et émotions
Alimentation et émotions

5 minutes

1

Patrice Beaudry
Professeur : Patrice Beaudry
Alimentation et émotions

Voici une capsule conseil pour décortiquer le concept émotionnel lié à la nutrition et outiller notre parcours pour bien incorporer l'alimentation de façon saine, au quotidien.

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Étirement pour coureur
Étirement pour coureur

13 minutes

Débutant

1

Yoga

Beni Djock
Professeur : Beni Djock
Étirement pour coureur

Cette séance d’étirements profonds axée sur le bas du corps offrira aux sportifs ou aux amoureux de la course à pied une série idéale à la récupération suivant l’activité physique!

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Vinyasa Fluide | Ancrer les bases
Vinyasa Fluide | Ancrer les bases

33 minutes

Débutant

1

Yoga

Frédérick Milot
Professeur : Frédérick Milot
Vinyasa Fluide | Ancrer les bases

Voici un cours de Vinyasa doux, accessible à tous pour créer de l’espace dans le corps et découvrir des postures ayant pour mission d’augmenter la mobilité physique en même temps de calmer le mental à l’aide du souffle.

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Pranayama & Méditation
Pranayama & Méditation

15 minutes

Débutant

1

Hajar El Aziz
Professeur : Hajar El Aziz
Pranayama & Méditation

Voici une séance axée sur le souffle, présentant le Yoga Nidra comme une prescription tranquillisante, sans effort physique pour se poser dans ce moment de détente.

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Power Vinyasa | Exhiber la force
Power Vinyasa | Exhiber la force

35 minutes

Intermédiaire

1

Yoga

Frédérick Milot
Professeur : Frédérick Milot
Power Vinyasa | Exhiber la force

Voici un cours de Power Vinyasa pour vivifier le corps entier. Cette séance présente des transitions plus rapides et s’adresse à des étudiants intermédiaires qui désirent amener leur pratique à un autre niveau!

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  • Nouveautés tous les mois
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Tes désirs sont uniques, nos techniques le sont aussi:

  • Améliorer la flexibilité et la mobilité physique en vous enseignant où et comment ressentir chaque postures dans le corps.
  • Améliorer votre endurance physique et cardiovasculaire en vous guidant à travers des séances plus fitness si votre désir est de tonifier l’ensemble de votre corps.
  • Calmer l’angoisse et le stress au quotidien en vous partageant diverses techniques de respiration, visualisation et méditation via des cours de yoga plus doux et restoratif.
  • Amener sa pratique de yoga à un niveau, plus avancé, en vous enseignant certaines postures et techniques qui sauront parfaire votre pratique au quotidien si votre désir est de pratiquer, par exemple, les inversions, les flexions arrières et les postures d’équilibre sur les mains.

Voilà pourquoi, à travers les différents style de yoga que nous proposons, vous saurez trouver votre essence, adapté pour vos besoins. 

Atteins tes objectifs avec le Yoga :

  • Augmente la mobilité et la flexibilité de ton corps.
  • Tonifie les muscles sur l’ensemble de ton corps.
  • Réduis le stress et l’angoisse autant physique que mentale au quotidien.
  • Augmente ton endurance, ta confiance, ta patience et ta détermination à tous les niveaux de ta vie.
  • Augmente le niveau énergétique dans ton corps.
  • Augmente ta capacité pulmonaire via la cohérence cardiaque.
  • Endurcis ton système cardiovasculaire.
  • Augmente l’efficacité de tes objectifs de perte de poids.
  • Garde ton corps en santé en diminuant le taux de graisse abdominale dans ton corps.
  • Réduis et prévenir les douleurs physique chez les sportifs.
  • Reste actif et en santé sans avoir à mettre les pieds dans une salle de sport.

Nous croyons fortement que, même si vous êtes très occupé, seulement 30 minutes, tous les jours, consacré à la pratique du yoga, c’est assez pour amener des résultats bénéfiques, à tous les niveaux, dans votre quotidien!