Pas besoin d’être un expert, pour être extraordinaire!
Il n’est jamais trop tard pour augmenter la mobilité de ton corps, peu importe tes antécédents en conditionnement physique!
Les cours disponibles
Yin yoga – 5 affirmations positives
Dans ce cours de yin yoga on t’invite à mettre en pratique une technique de visualisation ou 5 affirmations positives que tu choisiras seront ancrées tout au long de cette pratique en même temps d’augmenter la mobilité du bas du corps.
7 enchaînements dynamiques pour renforcer la sangle abdominale
Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers 7 enchaînements dynamiques de postures de yoga dans le but d’accroître la force de la sangle abdominale pour contrer au quotidien, les tensions ressenties dans le bas du dos.
6 postures pour augmenter la mobilité des extrémités du corps
Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers 6 postures présentées dans un enchaînement dynamique afin d’augmenter la mobilité des extrémités du corps, comme le cou et la tête, les poignets, les mains, les épaules et les bras, les chevilles, les orteilles et les pieds offrant une lubrification instantanée de ces articulations!
Les 6 postures les plus thérapeutiques de la série 26/2
Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers 6 postures hautement thérapeutiques de la série au sol d’un cours de Bikram yoga. Cette séquence revitalise et énergise le corps de la tête au pieds en augmentant sa mobilité en même temps de détoxifier le système organique du corps.
4 postures pour soulager rapidement les maux de dos
Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers la série de 4 postures de renforcement de la colonne vertébrale présentée dans un cours de Bikram yoga, dans le but de retirer presque instantanément les douleurs au bas du dos.
Pilates express | Focus jambes et fessiers
Un cours de pilates de type bodyweight est un entraînement musculaire express pour venir exhiber les muscles sur l’ensemble du bas du corps dans le but d'accroître une résistance musculaire dans la pratique du yoga.
Pilates express | Abdos Explosifs
Voici un cours de pilates axé sur le réveille des muscles de la sangle abdominale. Cet entraînement musculaire express a pour but d’exhiber la résistance et la force des abdominaux, en peu de temps.
Pilates express | Biceps & triceps
Voici un cours de pilates axé sur le réveille des muscles du haut du corps. Cet entraînement musculaire express a pour but d’exhiber la résistance et la force des biceps, triceps et épaules, en peu de temps.
Méditation | Visualisation: Le moment présent
Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagnée d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.
Méditation : Visualisation: Amour propre
Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagnée d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.
Full série | Ashtanga Vinyasa flow
Voici les 4 cours de la série classique d’Ashtanga Vinyasa, accessible aux débutants et aux intermédiaires à la pratique du yoga. Ces 4 cours originalement pratiqués un à la suite de l’autre, sont également réalisables individuellement. Certains cours requièrent un réchauffement au préalable alors que d'autres sont accessibles sans préambule. L'ensemble de cette série présente les techniques et les bons alignements d’un cours d’Ashtanga Vinyasa, en réveillant l’énergie, la mobilité et la force musculaire sur l’ensemble du corps.
Flow télétravail
La pratique des 7 cours présentés dans la série Flow pour télétravail est conçue pour contrer les effets de la position assise à long terme, en éliminant l'énergie stagnante dans le corps pour offrir au corps une pause à la fois dynamique et relaxante. La pratique constante de ces cours express auront des effets bénéfiques sur le plan énergétique, physique comme mental, en peu de temps.
Vinyasa anti-ballonnement
Voici un cours de yoga vinyasa pour réduire les sensations de ballonnement au quotidien en dégorgeant et optimisant la santé du système digestif. Ce cours vise également à augmenter la mobilité, assouplir les douleurs de la colonne vertébrale, tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.
Acro yoga flow
Voici une séance d’Acro yoga à réaliser avec un partenaire dans le but d’augmenter sa confiance propre et la confiance entre le porteur et le voltigeur. Ce cours vient renforcer les muscles stabilisateurs des deux partenaires en augmentant la mobilité et la force physique des deux corps. En enchaînant des mouvements fluides unissant un travail au sol et un travail avec la gravité, il faut ici laisser l’égo de côté, pour profiter de l’expérience pleinement!
Muscle Up – Musculation du corps entier
Voici une séance d’entraînement pour exhiber les muscles sur l’ensemble du corps avec cette série d’exercices pour renforcer le corps, le tout en peu de temps!
Yin yoga ‒ Express haut du corps
Voici un cours de yoga présentant un enchaînement de postures restoratives pour augmenter la mobilité du haut du corps avec ses étirements profonds et dégorger les majeures articulations du corps et les tissus conjonctifs du corps à l’aide de compressions soutenues plusieurs secondes.
Cours postnatal: Abdominaux et Recentrement
Cette classe s'adresse aux nouvelles mamans qui veulent retonifier les muscles abdominaux pour atténuer les inconforts de la période post-partum, trouver une meilleure posture et reconstruire leur centre.
Danse Fitness Express 2
Voici un cours de danse fitness, en format express, visant un travail cardiovasculaire créatif pour exhiber la mobilité sur l'ensemble du corps et par le fait même, lâcher son fou, à travers l’apprentissage d’une chorégraphie!
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- Des cours adaptés selon tes objectifs
- Reste motivé via l’échange entre les membres de la communauté dans notre groupe privé Facebook
Tes désirs sont uniques, nos techniques le sont aussi:
- Améliorer la flexibilité et la mobilité physique en vous enseignant où et comment ressentir chaque postures dans le corps.
- Améliorer votre endurance physique et cardiovasculaire en vous guidant à travers des séances plus fitness si votre désir est de tonifier l’ensemble de votre corps.
- Calmer l’angoisse et le stress au quotidien en vous partageant diverses techniques de respiration, visualisation et méditation via des cours de yoga plus doux et restoratif.
- Amener sa pratique de yoga à un niveau, plus avancé, en vous enseignant certaines postures et techniques qui sauront parfaire votre pratique au quotidien si votre désir est de pratiquer, par exemple, les inversions, les flexions arrières et les postures d’équilibre sur les mains.
Voilà pourquoi, à travers les différents style de yoga que nous proposons, vous saurez trouver votre essence, adapté pour vos besoins.
Atteins tes objectifs avec le Yoga :
- Augmente la mobilité et la flexibilité de ton corps.
- Tonifie les muscles sur l’ensemble de ton corps.
- Réduis le stress et l’angoisse autant physique que mentale au quotidien.
- Augmente ton endurance, ta confiance, ta patience et ta détermination à tous les niveaux de ta vie.
- Augmente le niveau énergétique dans ton corps.
- Augmente ta capacité pulmonaire via la cohérence cardiaque.
- Endurcis ton système cardiovasculaire.
- Augmente l’efficacité de tes objectifs de perte de poids.
- Garde ton corps en santé en diminuant le taux de graisse abdominale dans ton corps.
- Réduis et prévenir les douleurs physique chez les sportifs.
- Reste actif et en santé sans avoir à mettre les pieds dans une salle de sport.
Nous croyons fortement que, même si vous êtes très occupé, seulement 30 minutes, tous les jours, consacré à la pratique du yoga, c’est assez pour amener des résultats bénéfiques, à tous les niveaux, dans votre quotidien!