Essence Station

Pas besoin d’être un expert, pour être extraordinaire!

Il n’est jamais trop tard pour augmenter la mobilité de ton corps, peu importe tes antécédents en conditionnement physique!

Les cours disponibles

Série: Les bases du yoga
Série: Les bases du yoga

117 minutes

Débutant

6

Yoga

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Série: Les bases du yoga

La pratique des 6 cours présentés dans la série Les bases du yoga est un outil accessible pour les débutants à la pratique du yoga. En décortiquant les postures classiques vues dans un cours de hatha yoga flow pour débutant saura outiller et accompagné un nouveau à travers n’importe quelle pratique de yoga.

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Vinyasa coeur léger
Vinyasa coeur léger

32 minutes

Intermédiaire

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Vinyasa coeur léger

Un cours de yoga de type vinyasa est idéal pour augmenter la mobilité du corps, assouplir les douleurs de la colonne vertébrale, libérer les tensions émotionnelles tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.

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Yin yoga – Apprivoiser son reflet
Yin yoga – Apprivoiser son reflet

23 minutes

Débutant

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Yin yoga – Apprivoiser son reflet

Dans ce cours de yin yoga on t’invite à apprivoiser le reflet que le miroir projette de toi-même dans le but d’augmenter la flexibilité du corps physique, mais aussi la souplesse du mental et l'ouverture de l’esprit.

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Yin yoga – 5 affirmations positives
Yin yoga – 5 affirmations positives

47 minutes

Débutant

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Yin yoga – 5 affirmations positives

Dans ce cours de yin yoga on t’invite à mettre en pratique une technique de visualisation ou 5 affirmations positives que tu choisiras seront ancrées tout au long de cette pratique en même temps d’augmenter la mobilité du bas du corps.

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7 enchaînements dynamiques pour renforcer la sangle abdominale
7 enchaînements dynamiques pour renforcer la sangle abdominale

8 minutes

Débutant

1

Workshop

Dre. Laura Benhaïm
Professeur : Dre. Laura Benhaïm
7 enchaînements dynamiques pour renforcer la sangle abdominale

Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers 7 enchaînements dynamiques de postures de yoga dans le but d’accroître la force de la sangle abdominale pour contrer au quotidien, les tensions ressenties dans le bas du dos.

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6 postures pour augmenter la mobilité des extrémités du corps
6 postures pour augmenter la mobilité des extrémités du corps

9 minutes

Débutant

1

Workshop

Dre. Laura Benhaïm
Professeur : Dre. Laura Benhaïm
6 postures pour augmenter la mobilité des extrémités du corps

Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers 6 postures présentées dans un enchaînement dynamique afin d’augmenter la mobilité des extrémités du corps, comme le cou et la tête, les poignets, les mains, les épaules et les bras, les chevilles, les orteilles et les pieds offrant une lubrification instantanée de ces articulations!

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Les 6 postures les plus thérapeutiques de la série 26/2
Les 6 postures les plus thérapeutiques de la série 26/2

9 minutes

Débutant

1

Workshop

Dre. Laura Benhaïm
Professeur : Dre. Laura Benhaïm
Les 6 postures les plus thérapeutiques de la série 26/2

Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers 6 postures hautement thérapeutiques de la série au sol d’un cours de Bikram yoga. Cette séquence revitalise et énergise le corps de la tête au pieds en augmentant sa mobilité en même temps de détoxifier le système organique du corps.

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4 postures pour soulager rapidement les maux de dos
4 postures pour soulager rapidement les maux de dos

5 minutes

Débutant

1

Workshop

Dre. Laura Benhaïm
Professeur : Dre. Laura Benhaïm
4 postures pour soulager rapidement les maux de dos

Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers la série de 4 postures de renforcement de la colonne vertébrale présentée dans un cours de Bikram yoga, dans le but de retirer presque instantanément les douleurs au bas du dos.

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Le smoothie parfait en 6 étapes
Le smoothie parfait en 6 étapes

6 minutes

1

Patrice Beaudry
Professeur : Patrice Beaudry
Le smoothie parfait en 6 étapes

Voici une capsule informative pour s’outiller à concocter un vrai bon smoothie, riche en nutriments, pour bien commencer la journée!

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Pilates express | Focus jambes et fessiers
Pilates express | Focus jambes et fessiers

26 minutes

Modéré

1

Entraînement

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Pilates express | Focus jambes et fessiers

Un cours de pilates de type bodyweight est un entraînement musculaire express pour venir exhiber les muscles sur l’ensemble du bas du corps dans le but d'accroître une résistance musculaire dans la pratique du yoga.

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Pilates express | Abdos Explosifs
Pilates express | Abdos Explosifs

16 minutes

Modéré

1

Entraînement

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Pilates express | Abdos Explosifs

Voici un cours de pilates axé sur le réveille des muscles de la sangle abdominale. Cet entraînement musculaire express a pour but d’exhiber la résistance et la force des abdominaux, en peu de temps.

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Pilates express | Biceps & triceps
Pilates express | Biceps & triceps

16 minutes

Modéré

1

Entraînement

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Pilates express | Biceps & triceps

Voici un cours de pilates axé sur le réveille des muscles du haut du corps. Cet entraînement musculaire express a pour but d’exhiber la résistance et la force des biceps, triceps et épaules, en peu de temps.

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Méditation | Visualisation: Le moment présent
Méditation | Visualisation: Le moment présent

6 minutes

Tout niveau

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Méditation | Visualisation: Le moment présent

Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagnée d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.

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Méditation : Visualisation: Amour propre
Méditation : Visualisation: Amour propre

6 minutes

Tout niveau

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Méditation : Visualisation: Amour propre

Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagnée d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.

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Full série | Ashtanga Vinyasa flow
Full série | Ashtanga Vinyasa flow

80 minutes

Intermédiaire

7

Yoga

Charlotte Dury
Professeur : Charlotte Dury
Full série | Ashtanga Vinyasa flow

Voici les 4 cours de la série classique d’Ashtanga Vinyasa, accessible aux débutants et aux intermédiaires à la pratique du yoga. Ces 4 cours originalement pratiqués un à la suite de l’autre, sont également réalisables individuellement. Certains cours requièrent un réchauffement au préalable alors que d'autres sont accessibles sans préambule. L'ensemble de cette série présente les techniques et les bons alignements d’un cours d’Ashtanga Vinyasa, en réveillant l’énergie, la mobilité et la force musculaire sur l’ensemble du corps.

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Flow télétravail
Flow télétravail

113 minutes

Débutant

7

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Flow télétravail

La pratique des 7 cours présentés dans la série Flow pour télétravail est conçue pour contrer les effets de la position assise à long terme, en éliminant l'énergie stagnante dans le corps pour offrir au corps une pause à la fois dynamique et relaxante. La pratique constante de ces cours express auront des effets bénéfiques sur le plan énergétique, physique comme mental, en peu de temps.

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Vinyasa anti-ballonnement
Vinyasa anti-ballonnement

36 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Vinyasa anti-ballonnement

Voici un cours de yoga vinyasa pour réduire les sensations de ballonnement au quotidien en dégorgeant et optimisant la santé du système digestif. Ce cours vise également à augmenter la mobilité, assouplir les douleurs de la colonne vertébrale, tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.

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Acro yoga flow
Acro yoga flow

15 minutes

Débutant

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Acro yoga flow

Voici une séance d’Acro yoga à réaliser avec un partenaire dans le but d’augmenter sa confiance propre et la confiance entre le porteur et le voltigeur. Ce cours vient renforcer les muscles stabilisateurs des deux partenaires en augmentant la mobilité et la force physique des deux corps. En enchaînant des mouvements fluides unissant un travail au sol et un travail avec la gravité, il faut ici laisser l’égo de côté, pour profiter de l’expérience pleinement!

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L’abonnement mensuel Essence Station te donne accès de façon illimitée, à une multitude de cours: yoga, danse fitness, pilates, entraînements de type bodyweight et bien plus, tant et aussi longtemps que tu es membre sur la plateforme. 

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  • Mise en ligne de nouveaux cours à tous les mois
  • Des cours adaptés selon tes objectifs
  • Reste motivé via l’échange entre les membres de la communauté dans notre groupe privé Facebook 

Tes désirs sont uniques, nos techniques le sont aussi:

  • Améliorer la flexibilité et la mobilité physique en vous enseignant où et comment ressentir chaque postures dans le corps.
  • Améliorer votre endurance physique et cardiovasculaire en vous guidant à travers des séances plus fitness si votre désir est de tonifier l’ensemble de votre corps.
  • Calmer l’angoisse et le stress au quotidien en vous partageant diverses techniques de respiration, visualisation et méditation via des cours de yoga plus doux et restoratif.
  • Amener sa pratique de yoga à un niveau, plus avancé, en vous enseignant certaines postures et techniques qui sauront parfaire votre pratique au quotidien si votre désir est de pratiquer, par exemple, les inversions, les flexions arrières et les postures d’équilibre sur les mains.

Voilà pourquoi, à travers les différents style de yoga que nous proposons, vous saurez trouver votre essence, adapté pour vos besoins. 

Atteins tes objectifs avec le Yoga :

  • Augmente la mobilité et la flexibilité de ton corps.
  • Tonifie les muscles sur l’ensemble de ton corps.
  • Réduis le stress et l’angoisse autant physique que mentale au quotidien.
  • Augmente ton endurance, ta confiance, ta patience et ta détermination à tous les niveaux de ta vie.
  • Augmente le niveau énergétique dans ton corps.
  • Augmente ta capacité pulmonaire via la cohérence cardiaque.
  • Endurcis ton système cardiovasculaire.
  • Augmente l’efficacité de tes objectifs de perte de poids.
  • Garde ton corps en santé en diminuant le taux de graisse abdominale dans ton corps.
  • Réduis et prévenir les douleurs physique chez les sportifs.
  • Reste actif et en santé sans avoir à mettre les pieds dans une salle de sport.

Nous croyons fortement que, même si vous êtes très occupé, seulement 30 minutes, tous les jours, consacré à la pratique du yoga, c’est assez pour amener des résultats bénéfiques, à tous les niveaux, dans votre quotidien!