Essence Station

Pas besoin d’être un expert, pour être extraordinaire!

Il n’est jamais trop tard pour augmenter la mobilité de ton corps, peu importe tes antécédents en conditionnement physique!

Les cours disponibles

Flow pour coureurs
Flow pour coureurs

23 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Flow pour coureurs

Voici un cours de yoga qui s’avère être une préparation à la course à pieds ou encore une séance à réaliser après un entraînement ou après un jogging.

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Vinyasa Express
Vinyasa Express

25 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Vinyasa Express

Un cours de yoga de type vinyasa est idéal pour augmenter la mobilité du corps, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, libérer les tensions émotionnelles tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.

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Power flow Express
Power flow Express

30 minutes

Intermédiaire

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power flow Express

Inspiré des entraînements HIIT et des exercices de Pilates, ce cours de power flow express vous offrira un travail bénéfique autant sur le plan musculaire que cardio vasculaire, en peu de temps.

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La série classique 26/2
La série classique 26/2

80 minutes

Tout niveau

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Karina Panepinto
Professeur : Karina Panepinto
La série classique 26/2

Un cours traditionnel de Bikram yoga, une série de hatha yoga composée de 26 postures et deux exercices de respiration pour travailler le corps entier autant sur le plan physique, organique que menta

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Cours postnatal : Enracinement du bas du corps
Cours postnatal : Enracinement du bas du corps

30 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours postnatal : Enracinement du bas du corps

Un cours dédié aux nouvelles mamans à pratiquer en compagnie de bébé axé sur un travail d’enracinement des jambes pour venir dégourdir et tonifier le bas du corps.

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Twist & Flow -Spécial torsion
Twist & Flow -Spécial torsion

40 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Twist & Flow -Spécial torsion

Voici un cours de yoga de type vinyasa qui propose plusieurs variations de torsions du corps à travers un flow dynamique.

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Cours prénatal actif
Cours prénatal actif

35 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours prénatal actif

Voici un cours de yoga prénatal actif dédié aux futurs mamans qui portent encore bébé pour venir énergiser et renforcer l’ensemble du corps.

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Cours prénatal en douceur
Cours prénatal en douceur

37 minutes

Débutant

3

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours prénatal en douceur

Voici un cours dédié aux futures mamans qui portent encore bébé dans leur ventre pour leur offrir en douceur une série de postures tout en douceur pour créer de l’espace dans le corps.

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Muscle Up – Musculation haut du corps
Muscle Up – Musculation haut du corps

30 minutes

Débutant

1

Entraînement

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Muscle Up – Musculation haut du corps

Voici une séance d’entraînement pour exhiber les muscles du haut du corps où une série d’exercices musculaires juxtaposée à des postures de yoga complémentaires, sauront stimuler de nouveaux muscles, en seulement 30 minutes!

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10 postures pour augmenter la mobilité du bas du corps
10 postures pour augmenter la mobilité du bas du corps

12 minutes

Débutant

1

Workshop

Dre. Laura Benhaïm
Professeur : Dre. Laura Benhaïm
10 postures pour augmenter la mobilité du bas du corps

Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers une série de 10 postures de yoga enchaînées pour délier les tensions du bas du corps en augmentant la mobilité des hanches ainsi que des majeures articulations du bas du corps.

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Exploration des flexions arrières
Exploration des flexions arrières

6 minutes

Débutant

1

Workshop

Dre. Laura Benhaïm
Professeur : Dre. Laura Benhaïm
Exploration des flexions arrières

Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers une série de 6 postures de yoga «backbends» enchaînées pour ouvrir la face avant du corps et réduire les douleurs au niveau du bas du dos.

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6 postures de yoga pour dire bye bye aux ballonnements
6 postures de yoga pour dire bye bye aux ballonnements

8 minutes

Débutant

1

Workshop

Dre. Laura Benhaïm
Professeur : Dre. Laura Benhaïm
6 postures de yoga pour dire bye bye aux ballonnements

Voici un cours de yoga informatif qui, en 8 minutes seulement, te guidera à travers une série de 6 postures de yoga enchainées pour améliorer l’efficacité du système digestif et réduire les ballonnements.

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7 postures de yoga pour dorloter tes cervicales
7 postures de yoga pour dorloter tes cervicales

10 minutes

Débutant

1

Workshop

Dre. Laura Benhaïm
Professeur : Dre. Laura Benhaïm
7 postures de yoga pour dorloter tes cervicales

Voici un cours de yoga informatif qui, en 10 minutes seulement, te guidera à travers une série de 7 postures de yoga enchainées pour délier les tensions du haut de la colonne vertébrale, en travaillant la mobilité du haut du corps.

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Sunny flow
Sunny flow

30 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Sunny flow

Un cours de yoga de type vinyasa explorant 5 variations de flexions arrières. Ce cours saura augmenter la mobilité, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, libérer les tensions émotionnelles tout en énergisant le corps en douceur.

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Pilates Express
Pilates Express

20 minutes

Tout niveau

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Pilates Express

Voici une séance d’entraînement express, inspirée de la pratique du pilates, où une série d’exercices musculaires juxtaposée à des postures de yoga complémentaires, sauront stimuler l’ensemble du corps, en seulement 20 minutes!

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Danse Fitness «On m’a dit»
Danse Fitness «On m’a dit»

60 minutes

Avancé

1

Créatif

Shanie Blais
Professeur : Shanie Blais
Danse Fitness «On m’a dit»

Sur le rythme musical de la chanson «On m’a dit», voici un cours de danse fitness offrant un haut travail cardiovasculaire où on fait l’apprentissage d’une chorégraphie complète, en 60 minutes.

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Danse Fitness «Hasta la vista»
Danse Fitness «Hasta la vista»

60 minutes

Intermédiaire

1

Créatif

Shanie Blais
Professeur : Shanie Blais
Danse Fitness «Hasta la vista»

Sur le rythme musical de la chanson «Hasta La Vista», voici un cours de danse fitness offrant un travail cardiovasculaire funky où en 60 minutes, on fait l’apprentissage d’une chorégraphie complète!

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Exploration de la jungle
Exploration de la jungle

23 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Exploration de la jungle

Voici un cours de yoga pour toute la famille, conçu principalement pour initier les jeunes enfants à la pratique. De façon ludique, on y explore plusieurs postures, la salutation au soleil, la respiration abdominale et différentes techniques de massage.

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  • Accès aux cours 24h/24, 365 jours par année
  • Accessible partout, sur tous tes écrans
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  • Mise en ligne de nouveaux cours à tous les mois
  • Des cours adaptés selon tes objectifs
  • Reste motivé via l’échange entre les membres de la communauté dans notre groupe privé Facebook 

Tes désirs sont uniques, nos techniques le sont aussi:

  • Améliorer la flexibilité et la mobilité physique en vous enseignant où et comment ressentir chaque postures dans le corps.
  • Améliorer votre endurance physique et cardiovasculaire en vous guidant à travers des séances plus fitness si votre désir est de tonifier l’ensemble de votre corps.
  • Calmer l’angoisse et le stress au quotidien en vous partageant diverses techniques de respiration, visualisation et méditation via des cours de yoga plus doux et restoratif.
  • Amener sa pratique de yoga à un niveau, plus avancé, en vous enseignant certaines postures et techniques qui sauront parfaire votre pratique au quotidien si votre désir est de pratiquer, par exemple, les inversions, les flexions arrières et les postures d’équilibre sur les mains.

Voilà pourquoi, à travers les différents style de yoga que nous proposons, vous saurez trouver votre essence, adapté pour vos besoins. 

Atteins tes objectifs avec le Yoga :

  • Augmente la mobilité et la flexibilité de ton corps.
  • Tonifie les muscles sur l’ensemble de ton corps.
  • Réduis le stress et l’angoisse autant physique que mentale au quotidien.
  • Augmente ton endurance, ta confiance, ta patience et ta détermination à tous les niveaux de ta vie.
  • Augmente le niveau énergétique dans ton corps.
  • Augmente ta capacité pulmonaire via la cohérence cardiaque.
  • Endurcis ton système cardiovasculaire.
  • Augmente l’efficacité de tes objectifs de perte de poids.
  • Garde ton corps en santé en diminuant le taux de graisse abdominale dans ton corps.
  • Réduis et prévenir les douleurs physique chez les sportifs.
  • Reste actif et en santé sans avoir à mettre les pieds dans une salle de sport.

Nous croyons fortement que, même si vous êtes très occupé, seulement 30 minutes, tous les jours, consacré à la pratique du yoga, c’est assez pour amener des résultats bénéfiques, à tous les niveaux, dans votre quotidien!