Essence Station

Pas besoin d’être un expert, pour être extraordinaire!

Il n’est jamais trop tard pour augmenter la mobilité de ton corps, peu importe tes antécédents en conditionnement physique!

Les cours disponibles

Flow télétravail
Flow télétravail

113 minutes

Débutant

7

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Flow télétravail

La pratique des 7 cours présentés dans la série Flow pour télétravail est conçue pour contrer les effets de la position assise à long terme, en éliminant l'énergie stagnante dans le corps pour offrir au corps une pause à la fois dynamique et relaxante. La pratique constante de ces cours express auront des effets bénéfiques sur le plan énergétique, physique comme mental, en peu de temps.

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Vinyasa anti-ballonnement
Vinyasa anti-ballonnement

36 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Vinyasa anti-ballonnement

Voici un cours de yoga vinyasa pour réduire les sensations de ballonnement au quotidien en dégorgeant et optimisant la santé du système digestif. Ce cours vise également à augmenter la mobilité, assouplir les douleurs de la colonne vertébrale, tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.

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Acro yoga flow
Acro yoga flow

15 minutes

Débutant

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Acro yoga flow

Voici une séance d’Acro yoga à réaliser avec un partenaire dans le but d’augmenter sa confiance propre et la confiance entre le porteur et le voltigeur. Ce cours vient renforcer les muscles stabilisateurs des deux partenaires en augmentant la mobilité et la force physique des deux corps. En enchaînant des mouvements fluides unissant un travail au sol et un travail avec la gravité, il faut ici laisser l’égo de côté, pour profiter de l’expérience pleinement!

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Muscle Up – Musculation du corps entier
Muscle Up – Musculation du corps entier

30 minutes

Modéré

1

Entraînement

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Muscle Up – Musculation du corps entier

Voici une séance d’entraînement pour exhiber les muscles sur l’ensemble du corps avec cette série d’exercices pour renforcer le corps, le tout en peu de temps!

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Yin yoga ‒ Express haut du corps
Yin yoga ‒ Express haut du corps

23 minutes

Débutant

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Yin yoga ‒ Express haut du corps

Voici un cours de yoga présentant un enchaînement de postures restoratives pour augmenter la mobilité du haut du corps avec ses étirements profonds et dégorger les majeures articulations du corps et les tissus conjonctifs du corps à l’aide de compressions soutenues plusieurs secondes.

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Démystifier les glucides
Démystifier les glucides

5 minutes

1

Patrice Beaudry
Professeur : Patrice Beaudry
Démystifier les glucides

Voici une capsule informative pour s'outiller dans la préparation des repas santés, question d’incorporer les glucides à tes plats, avec brio.

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L’importance de la vitamine D
L’importance de la vitamine D

8 minutes

1

Patrice Beaudry
Professeur : Patrice Beaudry
L’importance de la vitamine D

Voici une capsule informative traitant de l’importance de la vitamine D pour maintenir le corps en bonne santé.

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Cours postnatal: Abdominaux et Recentrement
Cours postnatal: Abdominaux et Recentrement

30 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours postnatal: Abdominaux et Recentrement

Cette classe s'adresse aux nouvelles mamans qui veulent retonifier les muscles abdominaux pour atténuer les inconforts de la période post-partum, trouver une meilleure posture et reconstruire leur centre.

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Danse Fitness Express 2
Danse Fitness Express 2

22 minutes

Tout niveau

1

Créatif

Shanie Blais
Professeur : Shanie Blais
Danse Fitness Express 2

Voici un cours de danse fitness, en format express, visant un travail cardiovasculaire créatif pour exhiber la mobilité sur l'ensemble du corps et par le fait même, lâcher son fou, à travers l’apprentissage d’une chorégraphie!

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Danse Fitness Express
Danse Fitness Express

20 minutes

Tout niveau

1

Créatif

Shanie Blais
Professeur : Shanie Blais
Danse Fitness Express

Voici un cours de danse fitness en format express visant un travail cardiovasculaire créatif pour exhiber la mobilité sur l'ensemble du corps et par le fait même, lâcher son fou, à travers l’apprentissage d’une chorégraphie!

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Exploration du monde sous-marin
Exploration du monde sous-marin

16 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Exploration du monde sous-marin

Un beau mélange de postures actives et restauratives sous le thème de l'eau. Être à l'écoute de la vague du souffle et s'inspirer du Momentum et de la fluidité de l'Eau. Sans oublier les instants de détente guidée et de visualisation.

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Exploration de l’espace
Exploration de l’espace

23 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Exploration de l’espace

On se transforme en astronautes le temps d'une séance de yoga pour enfants ! Dans le plaisir, nous ferons place au chant, à la respiration, à la détente musculaire guidée, à l'équilibre et à de nombreuses postures yogiques. De précieux outils pour se recentrer, se déposer et atterrir.

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Le chef cuisinier
Le chef cuisinier

20 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Le chef cuisinier

Venez jouer les chefs cuisiniers l'instant d'une classe de yoga pour enfants ! On y travaille la motricité globale par des postures d'équilibre, d'étirement et de force. Place également au massage du bas du corps et au oming. Des outils précieux pour l'autonomie dans le retour au calme !

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Power Flow : Musculation et mobilité du haut du corps
Power Flow : Musculation et mobilité du haut du corps

34 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power Flow : Musculation et mobilité du haut du corps

Inspiré des exercices de pilates, ce cours power flow express s’avère bénéfique autant sur le plan musculaire que sur l’augmentation de la mobilité des majeures articulations du haut du corps.

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Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps
Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps

36 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps

Inspiré des exercices de barre pilates, ce cours de power flow express s’avère bénéfique sur le plan musculaire en travaillant la mobilité des majeures articulations du bas du corps. À l’aide d’une chaise, on amorce ici le travail d’équilibre sur une jambe, une base incontournable dans la pratique du yoga.

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Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives
Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives

11 minutes

Tout niveau

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives

Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagnée d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.

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Cours prénatal : fin de grossesse et accouchement
Cours prénatal : fin de grossesse et accouchement

21 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours prénatal : fin de grossesse et accouchement

Voici un cours de yoga prénatal, dédié aux futures mamans qui portent encore bébé dans leur ventre, pour leur offrir en douceur une série de postures de yoga axées sur le bon positionnement de bébé en fin de grossesse, question de préparer le corps à l’accouchement.

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Flow anti-insomnie
Flow anti-insomnie

21 minutes

Tout niveau

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Flow anti-insomnie

Un cours de yoga doux accompagné d’une courte méditation idéal à réaliser juste avant d'aller au lit, pour cesser le dialogue mental visant à amener le calme dans le corps et dans l’esprit pour dire bye bye aux insomnies et trouver un sommeil profond et récupérateur.

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  • Accès illimité 24h24
  • Accessible partout, sur tous tes écrans
  • Nouveautés tous les mois
  • Des cours adaptés selon tes objectifs

Tes désirs sont uniques, nos techniques le sont aussi:

  • Améliorer la flexibilité et la mobilité physique en vous enseignant où et comment ressentir chaque postures dans le corps.
  • Améliorer votre endurance physique et cardiovasculaire en vous guidant à travers des séances plus fitness si votre désir est de tonifier l’ensemble de votre corps.
  • Calmer l’angoisse et le stress au quotidien en vous partageant diverses techniques de respiration, visualisation et méditation via des cours de yoga plus doux et restoratif.
  • Amener sa pratique de yoga à un niveau, plus avancé, en vous enseignant certaines postures et techniques qui sauront parfaire votre pratique au quotidien si votre désir est de pratiquer, par exemple, les inversions, les flexions arrières et les postures d’équilibre sur les mains.

Voilà pourquoi, à travers les différents style de yoga que nous proposons, vous saurez trouver votre essence, adapté pour vos besoins. 

Atteins tes objectifs avec le Yoga :

  • Augmente la mobilité et la flexibilité de ton corps.
  • Tonifie les muscles sur l’ensemble de ton corps.
  • Réduis le stress et l’angoisse autant physique que mentale au quotidien.
  • Augmente ton endurance, ta confiance, ta patience et ta détermination à tous les niveaux de ta vie.
  • Augmente le niveau énergétique dans ton corps.
  • Augmente ta capacité pulmonaire via la cohérence cardiaque.
  • Endurcis ton système cardiovasculaire.
  • Augmente l’efficacité de tes objectifs de perte de poids.
  • Garde ton corps en santé en diminuant le taux de graisse abdominale dans ton corps.
  • Réduis et prévenir les douleurs physique chez les sportifs.
  • Reste actif et en santé sans avoir à mettre les pieds dans une salle de sport.

Nous croyons fortement que, même si vous êtes très occupé, seulement 30 minutes, tous les jours, consacré à la pratique du yoga, c’est assez pour amener des résultats bénéfiques, à tous les niveaux, dans votre quotidien!