Essence Station

Pas besoin d’être un expert, pour être extraordinaire!

Il n’est jamais trop tard pour augmenter la mobilité de ton corps, peu importe tes antécédents en conditionnement physique!

Les cours disponibles

Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps
Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps

36 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps

Inspiré des exercices de barre pilates, ce cours de power flow express s’avère bénéfique sur le plan musculaire en travaillant la mobilité des majeures articulations du bas du corps. À l’aide d’une chaise, on amorce ici le travail d’équilibre sur une jambe, une base incontournable dans la pratique du yoga.

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Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives
Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives

11 minutes

Tout niveau

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives

Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagnée d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.

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Cours prénatal : fin de grossesse et accouchement
Cours prénatal : fin de grossesse et accouchement

21 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours prénatal : fin de grossesse et accouchement

Voici un cours de yoga prénatal, dédié aux futures mamans qui portent encore bébé dans leur ventre, pour leur offrir en douceur une série de postures de yoga axées sur le bon positionnement de bébé en fin de grossesse, question de préparer le corps à l’accouchement.

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Flow anti-insomnie
Flow anti-insomnie

21 minutes

Tout niveau

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Flow anti-insomnie

Un cours de yoga doux accompagné d’une courte méditation idéal à réaliser juste avant d'aller au lit, pour cesser le dialogue mental visant à amener le calme dans le corps et dans l’esprit pour dire bye bye aux insomnies et trouver un sommeil profond et récupérateur.

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Vinyasa- Exhiber les addos
Vinyasa- Exhiber les addos

36 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Vinyasa- Exhiber les addos

Un cours de type vinyasa visant à exhiber la force des abdominaux mais aussi idéal pour augmenter la mobilité du corps, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, toujours en énergisant le corps de la tête aux pieds.

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Workshop handstand + exhiber le haut du corps
Workshop handstand + exhiber le haut du corps

37 minutes

Intermédiaire

1

Workshop

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Workshop handstand + exhiber le haut du corps

Voici un workshop très power flow visant à exhiber et renforcer les muscles du haut du corps dans le but d’éventuellement amener la tenue des inversions «handstands» dans votre pratique de yoga.

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Workshop split + mobilité du bas du corps
Workshop split + mobilité du bas du corps

30 minutes

Modéré

1

Workshop

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Workshop split + mobilité du bas du corps

Voici un workshop visant à exhiber le bas du corps par un travail axé sur l’ouverture et la mobilité du bas du corps dans le but d’éventuellement amener la pratique des splits dans les flow de yoga.

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Flow pour coureurs
Flow pour coureurs

23 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Flow pour coureurs

Voici un cours de yoga qui s’avère être une préparation à la course à pieds ou encore une séance à réaliser après un entraînement ou après un jogging.

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Vinyasa Express
Vinyasa Express

25 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Vinyasa Express

Un cours de yoga de type vinyasa est idéal pour augmenter la mobilité du corps, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, libérer les tensions émotionnelles tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.

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Power flow Express
Power flow Express

30 minutes

Intermédiaire

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Power flow Express

Inspiré des entraînements HIIT et des exercices de Pilates, ce cours de power flow express vous offrira un travail bénéfique autant sur le plan musculaire que cardio vasculaire, en peu de temps.

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La série classique 26/2
La série classique 26/2

80 minutes

Tout niveau

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Karina Panepinto
Professeur : Karina Panepinto
La série classique 26/2

Un cours traditionnel de Bikram yoga, une série de hatha yoga composée de 26 postures et deux exercices de respiration pour travailler le corps entier autant sur le plan physique, organique que menta

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Cours postnatal : Enracinement du bas du corps
Cours postnatal : Enracinement du bas du corps

30 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours postnatal : Enracinement du bas du corps

Un cours dédié aux nouvelles mamans à pratiquer en compagnie de bébé axé sur un travail d’enracinement des jambes pour venir dégourdir et tonifier le bas du corps.

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Twist & Flow -Spécial torsion
Twist & Flow -Spécial torsion

40 minutes

Modéré

1

Yoga

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Twist & Flow -Spécial torsion

Voici un cours de yoga de type vinyasa qui propose plusieurs variations de torsions du corps à travers un flow dynamique.

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Cours prénatal actif
Cours prénatal actif

35 minutes

Débutant

1

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours prénatal actif

Voici un cours de yoga prénatal actif dédié aux futurs mamans qui portent encore bébé pour venir énergiser et renforcer l’ensemble du corps.

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Cours prénatal en douceur
Cours prénatal en douceur

37 minutes

Débutant

3

Famille

Pamela Toupin
Professeur : Pamela Toupin
Cours prénatal en douceur

Voici un cours dédié aux futures mamans qui portent encore bébé dans leur ventre pour leur offrir en douceur une série de postures tout en douceur pour créer de l’espace dans le corps.

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Muscle Up – Musculation haut du corps
Muscle Up – Musculation haut du corps

30 minutes

Débutant

1

Entraînement

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino
Muscle Up – Musculation haut du corps

Voici une séance d’entraînement pour exhiber les muscles du haut du corps où une série d’exercices musculaires juxtaposée à des postures de yoga complémentaires, sauront stimuler de nouveaux muscles, en seulement 30 minutes!

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10 postures pour augmenter la mobilité du bas du corps
10 postures pour augmenter la mobilité du bas du corps

12 minutes

Débutant

1

Workshop

Dre. Laura Benhaïm
Professeur : Dre. Laura Benhaïm
10 postures pour augmenter la mobilité du bas du corps

Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers une série de 10 postures de yoga enchaînées pour délier les tensions du bas du corps en augmentant la mobilité des hanches ainsi que des majeures articulations du bas du corps.

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Exploration des flexions arrières
Exploration des flexions arrières

6 minutes

Débutant

1

Workshop

Dre. Laura Benhaïm
Professeur : Dre. Laura Benhaïm
Exploration des flexions arrières

Voici un cours de yoga informatif qui te guidera à travers une série de 6 postures de yoga «backbends» enchaînées pour ouvrir la face avant du corps et réduire les douleurs au niveau du bas du dos.

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L’abonnement mensuel Essence Station te donne accès de façon illimitée, à une multitude de cours: yoga, danse fitness, pilates, entraînements de type bodyweight et bien plus, tant et aussi longtemps que tu es membre sur la plateforme. 

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  • Accès aux cours 24h/24, 365 jours par année
  • Accessible partout, sur tous tes écrans
  • Une multitude d’entraînements au prix d’un cours unique en studio
  • Mise en ligne de nouveaux cours à tous les mois
  • Des cours adaptés selon tes objectifs
  • Reste motivé via l’échange entre les membres de la communauté dans notre groupe privé Facebook 

Tes désirs sont uniques, nos techniques le sont aussi:

  • Améliorer la flexibilité et la mobilité physique en vous enseignant où et comment ressentir chaque postures dans le corps.
  • Améliorer votre endurance physique et cardiovasculaire en vous guidant à travers des séances plus fitness si votre désir est de tonifier l’ensemble de votre corps.
  • Calmer l’angoisse et le stress au quotidien en vous partageant diverses techniques de respiration, visualisation et méditation via des cours de yoga plus doux et restoratif.
  • Amener sa pratique de yoga à un niveau, plus avancé, en vous enseignant certaines postures et techniques qui sauront parfaire votre pratique au quotidien si votre désir est de pratiquer, par exemple, les inversions, les flexions arrières et les postures d’équilibre sur les mains.

Voilà pourquoi, à travers les différents style de yoga que nous proposons, vous saurez trouver votre essence, adapté pour vos besoins. 

Atteins tes objectifs avec le Yoga :

  • Augmente la mobilité et la flexibilité de ton corps.
  • Tonifie les muscles sur l’ensemble de ton corps.
  • Réduis le stress et l’angoisse autant physique que mentale au quotidien.
  • Augmente ton endurance, ta confiance, ta patience et ta détermination à tous les niveaux de ta vie.
  • Augmente le niveau énergétique dans ton corps.
  • Augmente ta capacité pulmonaire via la cohérence cardiaque.
  • Endurcis ton système cardiovasculaire.
  • Augmente l’efficacité de tes objectifs de perte de poids.
  • Garde ton corps en santé en diminuant le taux de graisse abdominale dans ton corps.
  • Réduis et prévenir les douleurs physique chez les sportifs.
  • Reste actif et en santé sans avoir à mettre les pieds dans une salle de sport.

Nous croyons fortement que, même si vous êtes très occupé, seulement 30 minutes, tous les jours, consacré à la pratique du yoga, c’est assez pour amener des résultats bénéfiques, à tous les niveaux, dans votre quotidien!