Essence Station

Description du cours

L’Acro yoga est une pratique métissée entre le yoga et l’acrobatie et est bénéfique sur le plan physique comme mental de par son aspect thérapeutique présenté de façon plus artistique qu’un cours de yoga régulier.

La pratique de l’acro yoga met de l’avant l’aspect communautaire puisqu’elle se pratique à deux partenaires (le porteur et le voltigeur) mais peut aussi être pratiquée à trois, dans la mesure où les postures deviennent plus avancées. Le gardien servira alors de guide au porteur et au voltigeur, pour encadrer la précision des mouvements en toute sécurité. 

  • Le porteur: Souvent au sol, il représente la base des postures de par un haut travail en stabilité et en force musculaire axé sur les jambes et les bras.
  • Le voltigeur: Le travail du «flyer» est axé sur la pratique du contrôle, de la souplesse et de l’équilibre. Il requiert une bonne dose de confiance en soi et de confiance en son partenaire. Le voltigeur travaille hautement les muscles des abdominaux en symbiose avec le travail du porteur juxtaposé à la gravité.  
  • Le gardien: C’est le guide du porteur et du voltigeur dans la mesure ou des postures plus avancées sont pratiquées, le «spotter» aidera les deux partenaires à bien se positionner dans les postures d’Acro yoga.

Dans ce cours, les postures présentées peuvent facilement être réalisées à deux, puisqu’elles sont des postures de base, pour les débutants à l’Acro yoga. Ce qui est bien avec cette pratique, c’est que vous n’avez pas besoin d’être un yogi avancé pour réaliser les postures, même si à première vue cette pratique peut paraître impressionnante, c’est accessible pour une personne avec peu d’expérience à la pratique du yoga. Il faut toujours se rappeler que l’important, c’est d’avoir du plaisir et laisser de côté son égo pour approfondir la découverte de soi et celle de notre partenaire.

Comparer l’effort

Une séance d’Acro yoga est comparable aux efforts fournis dans un cours de power flow qui cible le renforcement des muscles stabilisateurs et la force des abdominaux.

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Votre professeur

Alexandra Cosentino
Professeur : Alexandra Cosentino

Informations sur le cours

15 minutes

Débutant

Yoga

Équipement nécessaire

  • Tapis de yoga

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