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Full série | Ashtanga Vinyasa flow

Description de la série

Voici un cours classique de yoga Ashtanga Vinyasa, présenté en 4 segments distincts pour une pratique accessible aux débutants et aux intermédiaires. Le premier cours, de niveau débutant, présente les salutations au soleil A & B ainsi qu’un mantra d’ouverture. Le deuxième cours en liste présente les postures de la série debout, dans cette portion, un peu plus intermédiaire, on met en pratique la stabilité sur une jambe en renforçant les muscles du bas du corps. Le troisième cours de la série est un peu plus intermédiaire également, la série de postures au sol est la plus térapeutique et met en pratique un travail de souplesse sur l’ensemble du corps tout en réveillant la force des abdominaux. Le dernier cours présente les postures finales, plus restoratives et de niveau débutant, ce cours s’avère être une excellente pratique de fermeture, similaire à un cours de type yin ou des postures d’inversions et un mantra de feature est mis en pratique.

Comparer l’effort

La pratique d’un cours d’Ashtanga Vinyasa équivaut à un entraînement de type HIIT. Ce cours combine un travail cardiovasculaire et musculaire à la fois en augmentant la mobilité du corps entier.

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Votre professeur

Charlotte Dury
Professeur : Charlotte Dury

Informations sur le cours

80 minutes

Intermédiaire

Yoga

Équipement nécessaire

  • Tapis de yoga

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