Voici un cours de type vinyasa idéal pour les intermédiaires à la pratique du yoga. Ce cours peut-être réalisé le matin, en peu de temps, pour dégorger les tensions du corps physique et retrouver un cœur léger rapidement. À travers un flow, les poses comme le chien à tête levé et le chien à tête baissé sont juxtaposées à des postures renversées en flexions arrières, des poses en torsions et des flexions avants, le tout enseigner fluidement sur le rythme du souffle.