Essence Station

Alexandra Cosentino

Avec le temps, Alexandra a appris à trouver le parfait équilibre entre la célébration des petits plaisirs de la vie et la touche de bien-être qu’elle porte à son mind body & soul. Adepte de yoga et de son lifestyle depuis plus d’une décennie, elle fait ses études en littérature et en communication publique à l’Université Laval. Après avoir complété une formation à l’école Promédia en 2011, Alexandra travaille comme reporter sur le web pour Montréal.TV.

En 2013, après avoir fait sa valise direction Los Angeles, Alexandra complète une première formation professorale avec le célèbre gourou Bikram Choudhury. Passionnée, elle se voit acquérir deux certifications complémentaires dans le domaine du yoga tout en apprenant la gestion de studios et en enseignant dans différentes écoles. Afin de desservir le yoga aux gens trop occupés, elle se déplace à travers le Québec, sous demande, pour enseigner le yoga, au niveau corporatif et événementiel. Depuis sa sortie de la très populaire émission Occupation Double Bali en 2017, Alexandra redécouvre le domaine de la communication à titre de collaboratrice pour certaines émissions télévisées. C’est en 2019, après avoir suscité un engouement certain sur les médias sociaux, que la plate-forme alexandracos.com voit le jour, offrant à son cartel des cours de yoga sous forme de vidéos et ebooks en présentant son lifestyle #HFLC à travers des livres de recettes électroniques. C’est à la veille de la pandémie Covid-19 qu’Alexandra rêve de mettre en ligne une plate-forme d’entraînement pour les québécois. Pendant la crise, Alexandra s’engage à enseigner gratuitement 60 cours de yoga en 60 jours, pour aider sa communauté à rester mobile à travers la quarantaine, tout en travaillant sur son nouveau projet: la plate-forme Essence Station dédiée aux personnes occupées mais soucieuses de leurs santé pour leur offrir un carburant bien-être à tous les niveaux.

« Mon but ? Inspirer quotidiennement mon entourage en lui faisant découvrir de façon authentique les bienfaits d’un mode de vie équilibré, toujours en accordant une grande place aux festivités ! »

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Certifications :

  • Diplôme d’études collégiales | profil journalisme & littérature française
  • Certification Promédia | profil animation radio et télévision
  • Bikram Yoga College of India | + 1000 heures hatha yoga
  • Formations professorales complémentaires | yin yoga, power flow yoga et pilates
  • Études à l’Université Laval | profil communication publique

Dans les médias

Les cours offerts par Alexandra

Acro yoga flow
Acro yoga flow

15 minutes

Débutant

Yoga

Acro yoga flow

Voici une séance d’Acro yoga à réaliser avec un partenaire dans le but d’augmenter sa confiance propre et la confiance entre le porteur et le voltigeur. Ce cours vient renforcer les muscles stabilisateurs des deux partenaires en augmentant la mobilité et la force physique des deux corps. En enchaînant des mouvements fluides unissant un travail au sol et un travail avec la gravité, il faut ici laisser l’égo de côté, pour profiter de l’expérience pleinement!

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Cardio flow
Cardio flow

60 minutes

Intermédiaire

Yoga

Cardio flow

À travers une série rythmée de posture de yoga, voici un cours de yoga cardiovasculaire qui travaillera l’ensemble du corps.

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Flow anti-insomnie
Flow anti-insomnie

21 minutes

Tous niveaux

Yoga

Flow anti-insomnie

Un cours de yoga doux accompagné d’une courte méditation idéal à réaliser juste avant d'aller au lit, pour cesser le dialogue mentale visant à amener le calme dans le corps et dans l’esprit pour dire bye bye aux insomnies et trouver un sommeil profond et récupérateur.

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Flow hard ‒ Corps Complet
Flow hard ‒ Corps Complet

55 minutes

Intermédiaire

Yoga

Flow hard ‒ Corps Complet

Un cours de yoga musculaire inspiré d’un entraînement de type bodyweight visant le renforcement musculaire du corps juxtaposé à une série de posture de yoga de type vinyasa.

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Flow pour coureurs
Flow pour coureurs

23 minutes

Débutant

Yoga

Flow pour coureurs

Voici un cours de yoga qui s’avère être une préparation à la course à pieds ou encore une séance à réaliser après un entraînement ou après un jogging.

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Flow télétravail
Flow télétravail

113 minutes

Débutant

Yoga

Flow télétravail

La pratique des 7 cours présentés dans la série Flow pour télétravail est conçue pour contrer les effets de la position assise à long terme, en éliminant l'énergie stagnante dans le corps pour offrir au corps une pause à la fois dynamique et relaxante. La pratique constante de ces cours express auront des effets bénéfiques sur le plan énergétique, physique comme mental, en peu de temps.

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Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives
Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives

11 minutes

Tous niveaux

Yoga

Introduction à la méditation: Respirations et affirmations positives

Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagné d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.

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Killer Abs Flow
Killer Abs Flow

25 minutes

Intermédiaire

Yoga

Killer Abs Flow

À travers une série rythmée de posture de yoga, voici un cours de yoga qui met l’emphase sur le renforcement de la sangle abdominal en travaillant systématiquement la mobilité sur l’ensemble du corps.

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La série classique 26/2
La série classique 26/2

80 minutes

Tous niveaux

Yoga

La série classique 26/2

Un cours traditionnel de Bikram yoga, une série de hatha yoga composée de 26 postures et deux exercices de respiration pour travailler le corps entier autant sur le plan physique, organique que menta

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Méditation | Visualisation: Amour propre
Méditation | Visualisation: Amour propre

6 minutes

Tous niveaux

Yoga

Méditation | Visualisation: Amour propre

Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagné d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.

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Méditation | Visualisation: Le moment présent
Méditation | Visualisation: Le moment présent

6 minutes

Tous niveaux

Yoga

Méditation | Visualisation: Le moment présent

Une séance de méditation guidée pour recentrer l’énergie et calmer le corps et l’esprit à l’aide d’exercices de respiration. Accompagné d’un dialogue d’affirmations positives misant sur la visualisation, voici une séance qui saura outiller la réalisation des désirs en laissant s’échapper le stress au quotidien.

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Morning Flow
Morning Flow

30 minutes

Débutant

Yoga

Morning Flow

Un cours de yoga de type vinyasa pour énergiser le corps en 30 minutes seulement!

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Muscle Up – Musculation du corps entier
Muscle Up – Musculation du corps entier

30 minutes

Débutant

Entraînement

Muscle Up – Musculation du corps entier

Voici une séance d’entraînement pour exhiber les muscles sur l’ensemble du corps avec cette série d’exercices pour renforcer le corps, le tout en peu de temps!

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Muscle Up – Musculation haut du corps
Muscle Up – Musculation haut du corps

30 minutes

Débutant

Entraînement

Muscle Up – Musculation haut du corps

Voici une séance d’entraînement pour exhiber les muscles du haut du corps où une série d’exercices musculaires juxtaposée à des postures de yoga complémentaires, sauront stimuler de nouveaux muscles, en seulement 30 minutes!

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Pilates Express
Pilates Express

20 minutes

Tous niveaux

Yoga

Pilates Express

Voici une séance d’entraînement express, inspiré de la pratique du pilates, où une série d’exercices musculaires juxtaposée à des postures de yoga complémentaires, sauront stimuler l’ensemble du corps, en seulement 20 minutes!

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Pilates ‒ Full body
Pilates ‒ Full body

40 minutes

Intermédiaire

Yoga

Pilates ‒ Full body

Un cours de pilates d’une durée de 45 minutes pour réveiller l’ensemble musculaire du corps à travers une séries d’exercices efficaces pour améliorer votre pratique de yoga!

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Power flow
Power flow

60 minutes

Intermédiaire

Yoga

Power flow

Un cours de power flow très gainage, inspirée du vinyasa, ou vous travaillez spécifiquement la sangle abdominale en éveillant l’effort jusqu’au bout de vos doigts.

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Power flow Express
Power flow Express

30 minutes

Intermédiaire

Yoga

Power flow Express

Inspiré des entraînements HIIT et des exercices de Pilates, ce cours de power flow express vous offrira un travail bénéfique autant sur le plan musculaire que cardio vasculaire, en peu de temps.

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Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps
Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps

36 minutes

Tous niveaux

Yoga

Power Flow : Musculation et mobilité du bas du corps

Inspiré des exercices de barre pilates, ce cours de power flow express s’avère bénéfique sur le plan musculaire en travaillant la mobilité des majeures articulations du bas du corps. À l’aide d’une chaise, on amorce ici le travail d’équilibre sur une jambe, une base incontournable dans la pratique du yoga.

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Power Flow : Musculation et mobilité du haut du corps
Power Flow : Musculation et mobilité du haut du corps

34 minutes

Tous niveaux

Yoga

Power Flow : Musculation et mobilité du haut du corps

Inspiré des exercices de pilates, ce cours power flow express s’avère bénéfique autant sur le plan musculaire que sur l’augmentation de la mobilité des majeures articulations du haut du corps.

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Sunny flow
Sunny flow

30 minutes

Tous niveaux

Yoga

Sunny flow

Un cours de yoga de type vinyasa explorant 5 variations de flexions arrières. Ce cours saura augmenter la mobilité, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, libérer les tensions émotionnelles tout en énergisant le corps en douceur.

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Twist & Flow -Spécial torsion
Twist & Flow -Spécial torsion

40 minutes

Débutant

Yoga

Twist & Flow -Spécial torsion

Voici un cours de yoga de type vinyasa qui propose plusieurs variations de torsions du corps à travers un flow dynamique.

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Vinyasa anti-ballonnement
Vinyasa anti-ballonnement

36 minutes

Débutant

Yoga

Vinyasa anti-ballonnement

Voici un cours de yoga vinyasa pour réduire les sensations de ballonnement au quotidien en dégorgeant et optimisant la santé du système digestif. Ce cours vise également à augmenter la mobilité, assouplir les douleurs de la colonne vertébrale, tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.

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Vinyasa- Exhiber les addos
Vinyasa- Exhiber les addos

36 minutes

Tous niveaux

Yoga

Vinyasa- Exhiber les addos

Un cours de type vinyasa visant à exhiber la force des abdominaux mais aussi idéal pour augmenter la mobilité du corps, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, toujours en énergisant le corps de la tête aux pieds.

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Vinyasa Express
Vinyasa Express

25 minutes

Tous niveaux

Yoga

Vinyasa Express

Un cours de yoga de type vinyasa est idéal pour augmenter la mobilité du corps, assoupir les douleurs de la colonne vertébrale, libérer les tensions émotionnelles tout en énergisant le corps de la tête aux pieds, en peu de temps.

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Vinyasa flow
Vinyasa flow

45 minutes

Débutant

Yoga

Vinyasa flow

Un cours de yoga de type vinyasa présentant des torsions et des flexions énergisantes pour réveiller la mobilité physique sur l’ensemble du corps.

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Workshop handstand + exhiber le haut du corps
Workshop handstand + exhiber le haut du corps

37 minutes

Tous niveaux

Workshop

Workshop handstand + exhiber le haut du corps

Voici un workshop très power flow visant à exhiber et renforcer les muscles du haut du corps dans le but d’éventuellement amener la tenue des inversions «handstands» dans votre pratique de yoga.

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Workshop split + mobilité du bas du corps
Workshop split + mobilité du bas du corps

30 minutes

Tous niveaux

Workshop

Workshop split + mobilité du bas du corps

Voici un workshop visant à exhiber le bas du corps par un travail axé sur l’ouverture et la mobilité du bas du corps dans le but d’éventuellement amener la pratique des splits dans les flow de yoga.

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Yin yoga ‒ Express haut du corps
Yin yoga ‒ Express haut du corps

23 minutes

Débutant

Yoga

Yin yoga ‒ Express haut du corps

Voici un cours de yoga présentant un enchaînement de postures restoratives pour augmenter la mobilité du haut du corps avec ses étirements profonds et dégorger les majeurs articulations du corps et les tissus conjonctifs du corps à l’aide de compressions soutenues plusieurs secondes.

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Yin yoga ‒ Full body
Yin yoga ‒ Full body

60 minutes

Débutant

Yoga

Yin yoga ‒ Full body

Un cours de yoga de type restoratif qui met de l’avant une série d’étirements profonds pour lubrifier les majeurs articulations du corps à l’aide de compressions.

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Déroule ton tapis!

Alexandra te guide à travers ses cours de yoga très power pour exhiber de nouveaux muscles tout en augmentant la mobilité sur l’ensemble du corps.