Au Canada, c’est au Québec qu’on remarque le plus haut taux d’anesthésies
péridurales. Selon l’institut canadien d’information sur la santé, le taux pour
2016-2017 était de plus de 72%. Je suis une de ces femmes sur quatre à avoir
accouché 100% naturellement, deux fois plutôt qu’une. Dans mon cas : sans
accompagnante à la naissance, sans sage-femme ni maison de naissance. Avec
ma tête, mon instinct, mon souffle et mon corps (sans oublier l’amour de ma vie
et mes bébés).
Je n’ai de conseil à donner à personne et je ne sais pas exactement comment j’y
suis arrivé. Chaque accouchement est différent et il ne sert à rien d’essayer de
prévoir ce qui nous est inconnu et qu’on ne peut contrôler. C’est à force de trop
vouloir, qu’on finit par se mettre de la pression. Un accouchement n’est pas une
performance, bien qu’il soit un exploit magnifique que les femmes accomplissent
depuis la nuit des temps.
J’étais bien informée sur ce qui se déroulerait dans mon corps, sur les différents
moyens naturels de soulager la douleur et sur les interventions médicales qu’on
me proposerait sans doute. Reste qu’une chose est claire pour moi : C’est grâce
au yoga que j’y suis arrivée.
Voici 5 enseignements du yoga qui m’ont donné les outils nécessaires pour garder la tête hors de l’eau à chaque vague de l’accouchement.
1. Notre corps ne cessera jamais de nous impressionner : Le corps humain est
une machine puissante qui sait exactement ce qu’elle a à faire et comment le
faire. Il faut lui faire confiance et l’écouter. La nature fait si bien les choses,
depuis toujours. Par la pratique du yoga, mon corps m’a surprise à maintes
reprises ! En me faisant réaliser que je le sous-estimais, qu’il pouvait toujours
pousser un peu plus loin, qu’il savait faire des choses dont je le croyais
Incapable.
2. Notre mental est ce que nous avons de plus puissant : La méditation est une
ressource inestimable pour renforcer l’autocontrôle, la gestion des émotions et
du stress. Le corps sait quoi faire et la tête a le pouvoir de l’en dissuader ou de
collaborer avec lui. Il est puissant, mais le mental encore plus. Il est possible de
contrôler notre façon de réagir à la douleur, à l’épuisement, à la peur de
l’inconnu, aux imprévus. En se plongeant dans un état méditatif durant
l’accouchement, nous sécrétons plus d’endorphine et ressentons ainsi moins la
douleur. Visualiser à chaque contraction l’ouverture dans le corps en se répétant
mentalement oui permet de collaborer avec le corps et avec bébé et d’éviter les
résistances et tensions.
3. Notre respiration a des pouvoirs sans limite : La respiration consciente est
selon moi l’outil par excellence lors de l’accouchement. Le yoga m’a appris à
respirer intelligemment, consciemment, à amener le souffle dans les zones
tendues. Il m’a aussi amené à assumer ma respiration même lorsque bruyante.
Émettre des sons lors du travail est réellement bénéfique et fait une différence au
niveau de la gestion de la douleur et de l’avancement.
4. Tout est temporaire pour qui sait vivre le moment présent : En yoga, l’inconfort
est parfois tellement présent qu’on n’a pas le choix de se parler intérieurement si
on veut arriver à tenir la posture. On comprend par cette aspect de la pratique
mais également par la philosophie du yoga que tout est temporaire, rien n’est
permanent, tout finit par passer. Une contraction à la fois. Juste une. Et c’est ce
qui peut nous mener bien plus loin qu’on pensait être capable de se rendre! Être
ici, maintenant. Vivre la contraction pleinement mais aussi le répit qui s’en suit.
5. La douleur est une alliée : Le yoga et la vie elle-même m’ont fait réaliser que la
douleur est en fait source d’avancement et qu’elle est plus souvent qu’autrement
de bonne augure. Elle signifie que le corps évolue ou se défend. Lorsqu’elle est
émotionnelle, elle nous laisse toujours plus fort, plus sage. Difficile de se sentir
plus vivant que lorsque l’on a mal. L’après qui accompagne les moments
douloureux en vaut presque toujours la peine. Il n’y a pas plus belle récompense
que la fierté de constater notre propre force et que d’enfin rencontrer notre bébé!
Femmes enceintes, répétez mentalement après moi : Je suis forte, j’ai confiance,
j’ai en moi tout ce qu’il faut, je suis supportée, je suis calme, je suis prête.
