Bouchons sur la route, manque de temps, c’est trop cher… alors que nous avons tant besoin de prendre soin de notre santé et de calmer le stress, le yoga en studio n’est pas toujours une option réaliste. Question de continuer de bénéficier de tous les bienfaits que cette pratique amène, opter pour le yoga en ligne, c’est pratique, non intimidant et cela nous permet d’y aller à notre rythme, sans même avoir à se déplacer!
Découvrez les avantages incroyables de suivre des cours de yoga en ligne! Que ce soit via une séance en direct ou un cours pré-enregistré, les possibilités pour être efficaces sont infinies.
Qu’est-ce que le yoga ?
Le yoga est une pratique qui consiste à développer la conscience, à calmer l’esprit et à canaliser l’énergie du corps par la respiration qui est combinée à des postures. En Inde, le yoga est plus qu’une école de mouvement: c’est une école de pensée qui est même étroitement liée à l’ayurveda, une forme de médecine traditionnelle qui met l’accent sur le maintien du bien-être physique et psychologique pour prévenir les maux et les maladies.
Le yoga est une philosophie de vie qui prône la simplicité et l’élévation de la pensée si on se ramène à ses origines, mais nous, les occidentaux, on l’intègre de plus en plus dans notre société comme méthode anti-stress, pour garder la forme physique ou simplement pour apprendre à respirer, un mouvement à la fois.
Les cours de yoga en ligne avec Essence Station, comment ça marche ?
Déroulement d’un cours de yoga en ligne avec nous
Essence Station, c’est une plateforme qui offre des séances de yoga, de pilates et tellement plus en termes de mouvement, le tout 100% accessible en ligne. Composée d’une équipe de professionnels provenant de plusieurs domaines de l’industrie du bien-être, nous offrons une solution pratique pour les utilisateurs qui peuvent accéder à des cours et des programmes d’entraînement en ligne sur demande, n’importe où et n’importe quand, 24h/7. Nous croyons que la santé et le bien-être devraient être une priorité pour chacun d’entre nous et nous sommes là pour aider les gens à vivre une vie plus saine et heureuse, avec style et enthousiasme, une séance à la fois.
Cours de yoga en ligne : quel est l’intérêt d’un cours en ligne ?
Apprendre le yoga via des supports comme les magazines ou les livres peut s’avérer fastidieux. Heureusement, la technologie permet de le faire plus facilement que jamais ! Avec l’essor des cours de yoga en ligne, il est désormais possible de rester en forme depuis le confort de votre maison en suivant les indications d’un professeur de yoga.
Les cours de yoga en ligne offrent un grand nombre d’avantages, flexibilité du temps ou du lieu, économies en temps et en argent réalisées et bien d’autres…
Notre studio virtuel Essence Station vous permet d’avoir un accès libre aux cours de façon illimitée et sur tous les supports (téléphone, tablette, ordinateur).
5 avantages de prendre des cours de yoga en ligne avec Essence Station
1. Pratiquer à votre rythme
Il est plus simple de combiner des cours de yoga en ligne avec un emploi du temps surchargé et si un coach n’est pas disponible aux heures souhaitées, vous pouvez toujours vous diriger vers notre plateforme de séances en ligne Essence Station.
2. Une large gamme de variété de cours et de styles
Les cours de yoga en ligne offrent une grande variété d’options à portée de main. Explorez différents formats, professeurs et styles de yoga pour trouver ce qui vous convient.
En prenant note des cours qui conviennent à votre corps et à votre esprit, vous aurez plus de facilité à intégrer les styles de séances que vous aimez et vous serez plus constant pour ne pas lâcher! Juste à rester fidèle aux professeurs de yoga qui vous inspirent et aux cours que vous aimez pour pousser plus loin votre aventure !
3. Faire du yoga ou vous voulez
En suivant des cours de yoga en ligne, plus besoin de se déplacer !
Des cours de yoga en ligne offrent la commodité de pouvoir se déposer là où vous le souhaitez, ce qui peut être particulièrement avantageux pour les personnes qui n’ont pas de voiture ou qui souhaitent éviter les heures de pointe après le travail ou encore la recherche interminable d’une place de stationnement.
Il suffit seulement d’avoir un ordinateur et/ou un téléphone intelligent avec une connexion internet stable. Ce n’est pas plus compliqué.
4. Économiser votre argent
Les cours en ligne sont généralement plus abordables que les cours en studio car ils n’impliquent pas de frais de location ou d’entretien d’un espace physique.
Avec les cours de yoga en ligne, vous pouvez économiser de l’argent en payant un montant unique ou en souscrivant à un abonnement mensuel qui vous donne accès à une grande variété de cours. Vous n’aurez pas à dépenser d’argent pour le transport ou pour le stationnement, ni à vous inquiéter de manquer un cours en raison d’un conflit d’horaire ou d’un embouteillage sur la route.
5. Avoir accès à vos vidéos de yoga quand vous voulez
Vous pouvez bénéficier d’un accès illimité aux sessions de vos professeurs préférés, à tout moment et en tout lieu sur notre plateforme !
Les cours de yoga en ligne avec Essence Station
A REMPLIR PAR ESSENCE
Découvrez nos cours de yoga en ligne
Les étapes pour réserver votre cours de yoga en ligne avec nous
Vous êtes à un clic de démarrer votre toute première séance de yoga, parce qu’avec Essence Station, c’est facile de bouger, même avec peu d’espace et très peu de temps. Vous n’avez pas besoin de réserver de place, mais on vous invite à réserver un moment, pour vous, à votre agenda. Vous pouvez dès aujourd’hui profiter d’une immersion gratuite, nous offrons 2 semaines d’essai gratuit afin de vous prouvez, sans frais, que nous avons la solution pour cesser la procrastination et enfin passer à l’action, sur votre tapis!
Les bienfaits du yoga sur le corps et l’esprit
7 bienfaits du Yoga sur le corps
1. Rend plus souple
Le yoga favorise l’assouplissement en étirant et en renforçant les muscles
2. Renforcer nos muscles
Les postures de yoga sollicitent plusieurs groupes de muscles, sculptant et tonifiant l’ensemble du corps.
3. Permet de libérer les tensions
Les techniques de relaxation du yoga aident à relâcher les tensions.
4. Amélioration de la posture générale.
Le yoga renforce les muscles du dos et du tronc, contribuant à maintenir une posture plus droite et équilibrée.
5. Permet de mieux respirer
Le yoga met l’accent sur la respiration consciente, ce qui améliore la capacité pulmonaire et la qualité de la respiration.
6. Vous aide à soulager votre dos
Les postures de yoga ciblées peuvent contribuer à soulager les douleurs dorsales et à prévenir les problèmes de dos.
7. Permet une stabilisation ou perte de poids
Les séances de yoga peuvent aider à brûler des calories, à réguler l’appétit et à favoriser un poids corporel sain.
7 Les bienfaits du Yoga sur l’esprit
1. Réduit le stress et l’anxiété
Le yoga encourage la relaxation et la gestion du stress grâce à la méditation et à la respiration profonde.
2. Améliorer sa concentration et sa mémoire
La pratique régulière du yoga renforce la concentration mentale et peut améliorer la mémoire.
3. Permet d’augmenter la confiance en soi
Le yoga favorise la confiance en soi en développant une meilleure compréhension de son corps et de ses capacités.
4. Une vie sexuelle épanouie
Certains exercices de yoga et la gestion du stress peuvent contribuer à améliorer la vie sexuelle en favorisant la relaxation et la confiance.
5. Regain de vitalité
Le yoga stimule l’énergie vitale (prana) du corps.
6. Amélioration du sommeil
Le yoga favorise la relaxation et peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
7. Un quotidien plus zen
La pratique régulière du yoga cultive la tranquillité intérieure et la sérénité.
Le bon matériel pour vos cours de yoga en ligne
Pour votre cours de yoga, vous devez avoir :
- Un tapis de yoga ou de fitness
- Une bouteille d’eau
- Un ordinateur ou un téléphone portable pour visualiser votre cours de yoga à distance
- Un accès à internet haute vitesse ou à une connexion internet stable
Certaines poses de yoga peuvent également nécessiter des accessoires de yoga tels que des blocs, des sangles ou des traversins, pouvant vous aider à effectuer des modifications ou encore pour s’offrir des étirements plus profonds.
Les différentes types de yoga que vous pouvez pratiquer chez vous
Parmi la vingtaine de types de yoga, 10 se démarquent et sont les plus pratiqués à la maison.
Témoignage de nos clients
Questions fréquentes
Combien coûte un cours de yoga en ligne avec Essence Station ?
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Combien dure un cours de yoga en ligne ?
La durée d’une séance de yoga peut varier en fonction du type de cours et du coach.
En règle générale, un cours de yoga dure entre 60 et 90 minutes. Certains cours sont plus courts, environ 45 minutes, tandis que d’autres sont plus longs et peuvent durer jusqu’à 2 heures.
La durée du cours est généralement déterminée par le style de yoga pratiqué et du niveau d’intensité ou de la complexité des poses et des enchaînements.
Est-il possible de commencer un cours à n’importe quel moment de l’année ?
Oui, vous pouvez commencer les cours de yoga en ligne à n’importe quel moment de l’année.
À quelle fréquence pratiquer le yoga ?
La participation à un cours de yoga par semaine est considérée comme un bon début car il est communément admis que les bénéfices d’un cours restent présents pendant 2 à 3 jours. Pour assurer les bienfaits constants de la pratique du yoga, il est recommandé de suivre des cours de yoga à raison de 2 à 3 fois par semaine.
Quel yoga est fait pour moi ? Quel cours choisir ?
Plusieurs critères sont à prendre en considération lors du choix d’un cours de yoga :
- Le style de yoga pratiqué, selon que vous cherchez: une pratique plutôt dynamique, relaxante, méditative ou très sportive?
- Le « feeling » du professeur de yoga varie d’un cours à l’autre. Chaque professeur a un style d’enseignement unique basé sur sa personnalité, son expérience et sa formation. Essayez donc différents professeurs et continuez à tester, même si vous n’aimez pas un cours ou un certain prof, cela ne veut pas dire que vous n’aimez pas le yoga, vous n’aimez simplement pas ce type de yoga ou l’approche du prof. Il ne faut surtout pas vous limiter ici.
- Le niveau de difficulté des postures et des pratiques.
Je suis enceinte, puis-je pratiquer ?
Oui, bien sûr ! Si vous êtes enceinte optez pour des cours de yoga prénatal ou les postures (et exercices de respirations) sont adaptées aux femmes enceintes. Certains mouvements de yoga ne sont pas conseillés aux femmes enceinte, mais tout type de yoga nous permet facilement d’adapter la pose à votre corps.
Je n’ai jamais fait de yoga, vos cours sont-ils adaptés aux débutants ?
Absolument, oui! Nos cours sont adaptés à tous les niveaux et la pédagogie est adaptée aux débutants.
Les bases sont enseignées à chaque cours.
Link vers les cours débutant d’Essence station
Comment puis-je faire pour suivre les cours en ligne ?
Il n’y a rien de plus simple que de suivre son tout premier cours de yoga à vie, en ligne! Vous pouvez démarrer dès aujourd’hui avec deux semaines gratuites pour essayer, cette période est là afin de vous faire tester plusieurs styles de profs et types de séances, totalement gratuitement. Cette offre est disponible dès aujourd’hui si vous êtes curieux d’essayer avec juste une petite séance de 15 à 20 minutes comme si vous aviez envie de vous plonger dans une pratique de 60 minutes. C’est selon vos goûts!
Comment allier yoga et méditation ?
Il faut noter ici que la pratique du yoga est à la base une forme de méditation réalisée «en mouvement». Si vous avez toujours rêvé de méditer, sans savoir comment y parvenir, le yoga est une façon simple de comprendre comment unir votre corps à votre esprit, ce que représente la pratique de la méditation, à la base. C’est un peu la même chose.
Voici deux points essentiels pour allier le yoga et la méditation sur votre tapis de yoga:
Allié le Yoga et la méditation dans une seul et même séance
Êtes-vous stressé ? Vous avez besoin de vous détendre ? Faites l’expérience d’un mélange parfait entre le corps et l’esprit grâce à la puissante combinaison du yoga et de la méditation.
Le pratique de yoga vise à promouvoir le bien-être et l’équilibre. La méditation nous apprend à vivre le moment présent. Malgré leurs différences, elles se complètent et offrent de nombreux bienfaits pour votre corps et votre esprit. Intégrez-les dans une seule et même séance !
Commencer par une routine d’étirement de 10 minutes, passer à une séance de yoga doux d’environ 40 min est terminé par une méditation pleine conscience de 10 minutes.
Optez pour des styles de yoga qui encouragent la méditation et la conscience intérieure
Pour intégrer la méditation à votre pratique du yoga, essayez les styles de yoga qui se concentrent sur la conscience intérieure. Le yoga nidra met l’accent sur la méditation guidée et la relaxation. Le yin yoga utilise la méditation et des techniques de respiration pour éveiller la conscience spirituelle. Le hatha yoga classique, comme le yoga Bikram, est très axé sur la méditation en mouvance et inclut des postures d’ouvertures sur nous-même, comme toutes les poses de flexion vers l’arrière.
Quels sont les postures de yoga idéal pour les débutants ?
Pour ceux qui découvrent le yoga, les noms des différentes postures et des différents types de yoga peuvent ne rien vouloir dire pour vous, ou peut-être vous décourager. Cependant, avec la pratique, vous vous familiariserez avec les noms des postures et les intégrerez progressivement dans votre routine.
Pour vous aider à établir une base solide pour votre pratique, nous vous suggérons d’opter pour ces 6 types de yoga.
1. Hatha yoga
Met l’accent sur les postures physiques et la respiration. Il permet de se familiariser avec les postures de base et les principes fondamentaux du yoga.
2. Ashtanga yoga
Se caractérise par une série de postures synchronisées avec la respiration. Il est plus intense que le Hatha yoga et demande une certaine force et flexibilité.
3. Vinyasa yoga
Se concentre sur la coordination des mouvements avec la respiration. Il peut varier en intensité, mais il est généralement accessible aux débutants, bien que certaines classes puissent être plus exigeantes.
4. Yin yoga
Implique des postures tenues pendant de longues périodes, généralement de 3 à 5 minutes, pour étirer en profondeur les tissus conjonctifs.
5. Yoga nidra
Principalement axé sur la méditation guidée et la relaxation du corps et de l’esprit.
6. Bikram yoga
Intègre 26 postures classiques de hatha yoga ainsi que 2 exercices de respiration. Ce type de séance prône la discipline la méditation pour éveiller la Kundalini, une énergie spirituelle.
