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Vous êtes à la recherche de cours de yoga à Saint-Jean-Sur-Richelieu ?
Découvrez nos différents cours de yoga à Saint-Jean-Sur-Richelieu virtuels dans notre studio Essence.
Un mélange parfait de sport et de tranquillité intérieure, qui vous transporte dans un état de bien-être physique et mental total.
Découvrez les avantages incroyables d’un cours de yoga pour votre corps et votre esprit ! Essence station vous dévoilent tout ce qu’il faut savoir avant de vous lancer dans cette pratique corporelle profonde.
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Le yoga est une pratique qui consiste à développer la conscience, à calmer l’esprit et à canaliser l’énergie du corps par la respiration et par la combinaison de postures. En Inde, le yoga est étroitement lié à l’ayurveda, une forme de médecine traditionnelle qui met l’accent sur le maintien du bien-être physique et psychologique pour prévenir les maladies.
Le yoga est une philosophie de vie qui prône la simplicité et l’élévation de la pensée. Il est de plus en plus intégré dans notre société et désormais répandu dans le monde entier.
Oui, vous pouvez commencer les cours de yoga à Saint-Jean-Sur-Richelieu tout au long de l’année.
Suite à ton adhésion en tant que membre, tu as accès à tous les cours pour une consommation illimité tant et aussi longtemps que ton abonnement est actif.
Si vous êtes enceinte optez pour des cours de yoga prénatal ou les postures (est exercices de respirations) sont adaptées aux femmes enceintes. Certains types de yoga ne sont pas conseillés aux femmes enceintes.
Participer à un cours de yoga par semaine est considéré comme un bon début car il est communément admis que les bénéfices d’un cours de yoga restent présents pendant 2 à 3 jours. Il est donc recommandé de suivre des cours 2 à 3 fois par semaine. La pratique régulière du yoga est importante pour maintenir une bonne santé physique et mentale.
Les postures de yoga doivent se pratiquer l’estomac vide, donc minimum 2 heures après un repas (ou 30 min. pour des fruits).
La pratique de yoga offre de nombreux bienfaits, tant sur le plan psychologique que physique.
Découvrez les 7 principaux bienfaits du Yoga :
Le yoga aide à soulager les douleurs articulaires et musculaires en renforçant les muscles profonds qui soutiennent les articulations. En améliorant la flexibilité, on vise réduire les raideurs physiques.
Selon la philosophie du yoga, il existe des canaux d’énergie dans le corps appelés « nadi » et des centres d’énergie appelés « chakras ». Le yoga vise à équilibrer et à harmoniser ces canaux d’énergies, pour contribuer à une meilleure santé mentale et physique.
Les mouvements et les postures du yoga encouragent la circulation sanguine et lymphatique, ce qui améliore la détoxification du corps et renforce le système immunitaire.
Le yoga inclut des techniques de relaxation, de méditation et de respiration profonde qui aident à calmer le système nerveux, réduisant ainsi le stress, l’anxiété et l’angoisse.
En enseignant la maîtrise de la respiration et de l’attention, le yoga peut aider à réguler les émotions, à force de pratiquer le détachement de tout ce qui ne nous sert plus, afin de créer une plus grande stabilité émotionnelle.
Le yoga peut contribuer à améliorer l’humeur en stimulant la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine. Les exercices de yoga axés sur le bien-être émotionnel peuvent également aider à faire face à la dépression.
Les postures de yoga ciblées et les exercices d’étirement aident à aligner la colonne vertébrale et à renforcer les muscles abdominaux, créant ainsi une base solide pour une posture optimale.
Au fil des séances, les participants progressent et vite ils constateront que certaines postures, initialement difficiles, deviennent de plus en plus faciles avec le temps. La souplesse des hanches, du dos, des chevilles, des poignets, pour ne nommer que ceux-ci, s’améliore considérablement.
La durée d’une séance de yoga peut varier en fonction du type de cours et du coach.
En règle générale, un cours de yoga dure entre 60 et 90 minutes. Certains cours sont plus courts, environ 45 minutes, tandis que d’autres sont plus longs et peuvent durer jusqu’à 2 heures.
La durée du cours est généralement déterminée par le style de yoga pratiqué et du niveau d’intensité ou de complexité des poses et des enchaînements.
Pour votre cours de yoga, il est conseillé d’emporter :
Et enfin le plus important ramenez votre bonne humeur !
Certains cours de yoga peuvent également nécessiter des accessoires de yoga tels que des blocs, des sangles ou des traversins, qui peuvent aider à effectuer des modifications ou des étirements plus profonds.
Le yoga est un sport qui comporte deux grandes familles de techniques de méditation : le yoga méditatif et le yoga dynamique. Les tenues diffèrent en fonction du type de technique de méditation que vous choisissez.
Dans cette pratique, les postures sont statiques. Selon les saisons, vous pouvez porter un legging en lycra ou un jogging en molleton. Ces modèles de bas vous laissent libre de tous vos mouvements. Vos gestuelles sont plutôt lentes, mais plus précises et s’exécutent dans un pantalon souple et agréable.
Le yoga dynamique est un sport exigeant qui nécessite des vêtements amples ou courts en raison de l’activité physique intense et de la transpiration.
Dans cette famille de yoga, il y a des mouvements très énergiques que vous pouvez pratiquer dans un short, un bermuda ou un legging court. Choisissez une matière respirante comme le coton, le bambou ou le lycra pour laisser votre corps éliminer les toxines tout au long de vos cours de yoga. La tenue idéale pour travailler les muscles profonds.
