Je parle ici de savoir reconnaître les signaux de fatigue que nous envoie notre corps quand on commence à s’entraîner ou quand on s’y remet suite à un arrêt prolongé.
Quand on fait quelque chose de nouveau, de différent, quand on bouge notre corps avec des charges, nos muscles semblent être plus présents qu’à l’habitude…. On est endolorie dans les 24 à 72 heures suivant un entraînement.
C’est normal et tu sais quoi, tu veux ressentir cette sensation!
Il n’y a aucun problème à entraîner un corps qui se sent raqué par des efforts musculaires de la veille.
C’est une question d’habitude. Dans un premier temps, le corps doit s’habituer à bouger différemment, à soulever une charge, à s’offrir une série de mouvements répétés et à la longue, même si l’intensité augmente, les progrès apparaissent et les douleurs diminuent. C’est signe que le corps est en train de s’adapter, de créer des nouveaux réflexes en devant plus fort, plus solide. Le corps mental comme le corps physique devient plus fort!
Comment savoir par contre si on a vraiment besoin d’un «rest day»?
La vraie fatigue ressemble à cela:
–» Sensation de lourdeur, un corps plus lent qui est difficile à bouger.
–» Avoir l’impression de marcher ou de courir dans la boue, sans grande vivacité.
–» Avoir de la difficulté à maintenir une bonne posture et une bonne forme dans l’exécution des mouvements.
–» Ressentir un brouillard cérébral avec la difficulté à prendre des décisions.
–» Avoir des envies intenses envers les glucides raffinés et les aliments riches.
–» Sentir une diminution de la libido.
Là… c’est peut-être le temps de prendre une pause.
Une fois que la flamme est retrouvée, tu devrais te sentir super allumé, en pleine clairvoyance mentale avec de l’énergie dans le tapis pour avoir la motivation de bouger!
