Tu es game de l’essayer? 😁

Voici 7 exercices pour une mise en jambe complète, en mode EXPRESS!

30 squattes

20 fentes avants (10 jambe droite, 10 jambe gauche)

20 fentes arrières (10 jambe droite, 10 jambe gauche)

20 fentes lattérales (10 jambe droite, 10 jambe gauche)

20 élévations lattérales de la jambe en posture de la table (10 jambe droite, 10 jambe gauche)

20 élévations arrières de la jambe en posture de la table (10 jambe droite, 10 jambe gauche)

30 redressement du bassin (bridge pose)

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1 round = environ 10 à 15 minutes

2 round = environ 20 à 30 minutes

3 round = 30 à 45 minutes