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La popularité du yoga s’est considérablement accrue au cours de la dernière décennie, attirant un public diversifié provenant du monde entier et de différents milieux socioprofessionnels.
Dans un monde axé sur l’innovation et la modernité, le yoga chaud s’est imposé comme un sport populaire. Focus sur cette pratique qui ne cesse d’attirer de nouveaux adeptent.
Le yoga chaud est un type de yoga qui se pratique dans une salle chauffée. Il s’agit généralement d’une série de poses interconnectées et souvent d’un style fluide de la pratique Vinyasa. La température de la pièce est généralement de 35 à 40 degrés , selon le style de yoga et le studio.
Si vous n’avez jamais essayé le yoga chaud, vous pouvez avoir l’impression d’être dépassé. Le yoga à lui seul peut pousser votre corps à ses limites, et lorsque vous ajoutez la température élevée, cela peut potentiellement surcharger le corps.
En matière de yoga chaud, vous pouvez vous attendre à une multitude de bienfaits pour votre corps.
Découvrez les 5 principaux bienfaits du yoga chaud :
S’étirer avec des muscles chauds (comme c’est le cas en pratiquant le yoga chaud) améliore la souplesse des muscles et augmente l’amplitude de mouvement des articulations.
Le fait d’être souple permet de réaliser certaines postures plus aisément comme celles qui nécessitent un étirement en profondeur
Le yoga renforce également vos muscles : la même étude a révélé que les participants avaient augmenté le poids de leur soulevé de terre.
La chaleur du corps et des mouvements physiques dans les cours de yoga chaud permet de stimuler la transpiration et d’augmenter la circulation du sang dans le corps. Cette transpiration contribue à la désintoxication en éliminant les toxines par la peau.
La chaleur dilate les vaisseaux sanguins, ce qui permet au sang de circuler plus librement et efficacement. Cette meilleure circulation sanguine contribue à oxygéner les muscles et les organes, favorise l’élimination des toxines et des déchets du corps, et peut aider à améliorer la fonction cardiovasculaire.
Les poses spécifiques du yoga chaud, combinées à la chaleur, encouragent également le flux sanguin vers les zones souvent négligées, favorisant ainsi la flexibilité, la récupération musculaire et une sensation de bien-être globale.
La chaleur intense de la salle peut augmenter la transpiration, ce qui peut temporairement réduire le poids de l’eau dans le corps. De plus, les séances de yoga chaud impliquent des mouvements et des poses qui sollicitent divers groupes musculaires, ce qui peut favoriser la dépense calorique et la tonification musculaire.
La combinaison de la chaleur et de la pratique du yoga crée une synergie qui peut améliorer la circulation sanguine, libérer des endorphines et encourager un sentiment général de bien-être, ce qui en fait une méthode efficace pour gérer le stress et retrouver l’équilibre mental.
Il existe différents types de variantes de yoga chaud, qui impliquent tous de pratiquer dans une pièce chauffée avec une humidité contrôlée. Voici quelques-unes des variantes de yoga chaud les plus connues :
Développé par Bikram Choudhury dans les années 1970. Il consiste en une série de 26 poses et deux exercices de respiration, le tout pratiqué dans une salle chauffée. La chaleur est généralement réglée à environ 105 degrés Fahrenheit avec un taux d’humidité de 40 %.
Le Forrest Yoga est un style de yoga développé par Ana T. Forrest. Il se concentre sur la guérison et le renforcement du corps physique et émotionnel. Cette forme de yoga chaud effectuée dans une salle à 28-30 °C comporte des mouvements très lents et intenses, majoritairement axés sur le travail de la sangle abdominale. La chaleur aide à tenir les postures longtemps.
Le Hot Power Yoga combine des poses de yoga traditionnelles avec un rythme plus rapide, créant ainsi un entraînement stimulant et énergisant.
La chaleur de la salle permet :
– d’améliorer la flexibilité,
– de détoxifier le corps
– de favoriser la relaxation.
Le Hot Vinyasa Yoga se pratique dans une salle dans une température comprise entre 95 et 100 degrés Fahrenheit. Ce style de yoga combine des mouvements fluides, une respiration synchronisée et une série de poses pour créer une pratique stimulante et revigorante.
Le yoga Moksha est un style de yoga originaire du Canada qui devient de plus en plus populaire dans le monde entier. Le yoga Moksha met l’accent sur la force physique, la flexibilité et la clarté mentale. Il est souvent pratiqué en studio par des instructeurs certifiés de Moksha Yoga. Un peu plus souple et détendu que le Bikram Yoga, propose des enchaînements de postures de 3 niveaux différents, avec des séances allant de 60 à 90 minutes dans une salle chauffée.
Si vous souhaitez tenter cette expérience , on vous propose 3 studios de yoga chaud au Québec !
Innocere possède un magnifique studio situé sur le plateau. Leur salle est équipée d’échangeurs d’air et des capteurs de CO2 pour maximiser la qualité de l’air. À l’aide de la mission de l’entreprise, tu seras amené à explorer tes forces physiques et mentales.
Adresse : 160 Rue Prince-Arthur E, Montréal, QC H2X 1B7, Canada
Entièrement consacrés à la création, au beau milieu de la ville, d’un sanctuaire de vigueur et d’inspiration pour l’esprit, l’âme et le corps. Ensō yoga est l’environnement idéal pour ceux qui veulent apprendre la pratique du yoga, tout comme pour les yogis expérimentés. Ensō yoga s’engage à vous permettre d’évoluer dans votre pratique, d’une façon moderne et accessible. Prêt à vous offrir la meilleur expérience possible de yoga chaud:
Propose plus de 60 classes par semaine avec les instructeurs les plus en demande qui sont entièrement dédiés à votre croissance et votre pratique.
Propose des séminaires et événements dans la communauté afin de créer leurs propre communauté et de vous supporter sur votre tapis et dans la vie!
Adresse : 1470 Peel St #100, Montreal, Quebec H3A 1T1, Canada
Adresse montréalaise par excellence pour les yogis et autres amateurs du genre, le studio Jazz Yoga et son cours éponyme, est un concept unique au monde. À essayer au moins une fois dans sa vie, ne serait-ce que pour la sensation de bien-être qu’il nous procure.
Leurs missions :
– Construire un espace où vous pourrez explorer les profondeurs de vos forces physiques et mentales.
– Créer un espace de détente convivial pour prendre un thé, échanger avec les autres yogis ou simplement pour vous détendre après votre cours.
– Construire une communauté forte de guerriers qui vous inspire à aller dans la direction de vos dons.
Adresse : 160 Rue Prince-Arthur E, Montréal, QC H2X 1B7, Canada
Les prix des cours de yoga chaud diffèrent en fonction du studio, de la durée des cours et des instructeurs, en conséquence nous ne pouvons vous donner de nombre exact.
En moyenne, un cours de yoga chaud dure environ 90 minutes.
il est généralement recommandé de porter des vêtements légers et respirants, comme des leggings et un débardeur. Évitez les vêtements trop lourds ou en coton, car ils peuvent devenir inconfortables pendant la séance.
Oui, cette pratique, considérée comme douce, permet cependant de prendre soin de sa ligne et de se tonifier. Effectuer régulièrement, elle peut même nous aider à perdre quelques kilos.
Bien sur, comme pour tout programme d’exercice, il est important de le combiner avec une alimentation équilibrée pour obtenir des meilleurs résultats.
La pratique du yoga chaud est ouverte à tous, hommes et femmes. Il n’y a pas de restriction basée sur le genre. Les cours de yoga chaud sont généralement inclusifs et accueillent les personnes de tous les sexes et de tous les niveaux de forme physique.
